Vi kjørte en 20min test på sykkel hvor watt, frekvens og puls ble notert.  I bassenget har vi nå avansert til crawlstadium 5 og 6 som er de 2 siste stadiene påveien mot sammenhengende crawl.  Alle jentene viste stor glød og innsatsvilje. Det er moro å se at de som team drar hverandre opp! Detaljer og fortsettelse  følger..

I forrige uke hadde jeg en snartur til Gøteborg for å snakke med eieren av konseptet Fusion Functional Training AB: Jerkko Kortelainen, som grunnla bedriften i 2005.  FUSTRA-metoden er en funksjonell treningsmetode som benyttes for å balansere kroppens muskulatur, gi god kroppsbevissthet, funsjonell bevegelighet samt positiv innstilling til det som er mulig.  Typisk for metoden er god holdning, aktiv pusting og bruk av kjernemuskulatur og rette vinkler i leddene som bevegelsene strekker seg over.  

Jerkko gikk også gjennom kroppen min og sjekket bevegeligheten og styrkeforholdet.   Det skal bli interessant å benytte denne treningen i opptreningen av den opererte foten min. Han så med en gang at venstre siden min var svakere enn høyre..

I tillegg var skuldrene ganske så “tighte” tiltross for iherdig bevegelighetstrening i høst.  Det som “redder” meg er en sterk kjernemuskulatur   Så lenge det er liv er det jo håp!  Fortsettelse følger..

God skitur!

Det er en fantastisk video om effekten av et riktig kosthold.  Dr Wahls hadde MS, men klarte ved omlegging av kostholdet å bli frisk!

I går hadde jeg en løpeøkt på tjukkas.  Mange husker vel den tykke blå matten vi landet på etter å ha hoppet på trampoline..  For noen år siden løp jeg flere økter på tjukkas med Ingvill Måkestad (nå Bowim).  Vi løp alt fra 20x 40s til 5x4min.  Løpingen er egentlig høye kneløft på stedet.

Gårsdagens økt besto av 10x30s max med start hvert 3.minutt. Det var hardt nok.. I pausen var det lett jogg/løpedrill.  I dag er beina mine glade, så da er det bare å fortsette med slike utskeielser!

Jeg har småjogget et par lette økter i desember, 2 måneder etter operasjonen. Om et par uker – da drøyt 3 måneder etter – starter jeg mer systematisk opptrening med løpingen.

Ang bildet: jeg var ganske mye mer lett kledd enn personene på bildet.. Det er hard og intensiv trening!

Selv har jeg knapt hatt tid å tenke på at det er julaften om knapt to dager.. I posten i dag fikk jeg en stor pakke fra Soma. Siden den ikke var pakket inn, åpnet jeg den   Bilder viser innholdet. Det var en stor eske med sjokolade, hjerteformede konfektformer og cocosa (kokosfett) Genialt! Gleder meg som en unge til å lage diverse godis en dag julestemnigen senker seg over meg..

Husmorsysler som klesvask, husvask, etc var mye tøffere enn sykkeløkten (den skulle dog være lett).  En liten luftetur ut ble det tid til før jeg skulle innta Storo Senter for å gjøre unna noen juleinnkjøp. Jeg kledde meg godt for turen ut med ullstilongs og ulltrøye under.  Den store tabben var at jeg ikke fjernet dette før jeg kjørte ned til Storo.. Målbevisst gikk jeg rett på de butikkene jeg hadde planlagt, men da jeg entret den 3.butikken, forsvant motivasjonen helt! Det var grusomt varmt!!! Så mange mennesker, så hett, så lite moro.. Jeg kom meg raskt ut og ned til bilen.  Utenfor så jeg alle bilene som sto i kø for å komme inn i senteret – stakkars folk..

Nå må jeg haste videre etter å hatt 15min hjemme God stressfri førjulstid til store og små..

Oslo triathlon inngår også neste år i triathloncupen vår. Den ble utsolgt på under 2 døgn. Triathlon er i skuddet – det er moro!! Jeg sikret meg en plass i god tid..

Det er mulig jeg tar en tur til Bergen i juni. Det arrangeres NM i sykling der rundt St.Hans-tider. Både tempo og lagtempo vil i så fall stå på programmet mitt.

Til høsten har jeg fått ny invitasjon til Køln ironman. Som ev. 3.års PRO-deltaker, vil de gi meg VIP-status med både reisestøtte og “finish bonus” i tillegg til hotellopphold og lokal transport Fristende.. mest fordi arrangementet er utrolig bra!  Planen for høsten legges nok ikke før rundt 1.juli.

I går kjørte jeg for første gang intervall på ellipsemaskin. Jeg var en racer på denne maskinen for noen år siden.  Det er lenge siden sist, men etter operasjonen har jeg startet opp forsiktig med denne igjen: fra 15min lett til forrige uke 30min lett (motstand 1-5). For at det skal bli så likt løping som mulig, kjører jeg alltid over 15km/t. Frekvensen er viktigere enn styrken.  Intervaløkten i går ble etter 15min lett (motstand 5) 15min på motstand 8, 10min på motstand 9 og 5min på motstand 10 med fart 17.5-22km/t. Det føltes bra og foten min klagde ingenting hverken i går eller i dag

Torturøkten fra mine glansdager på ellipsen var 4×20 (!!!)min. Den ble utført ukentlig, ikke skjønner jeg nå hvordan jeg orket, men jeg hadde stort sett alltid selskap på deler av økten.  I’ll be back..