Ønsket jeg var sjakkspiller!

29 09 2010

I går kveld under reisen til byen Calella, rett utenfor Barcelona, ønsket jeg at jeg hadde vært sjakkspiller!   Jeg hadde direktefly fra Oslo-Barelona, men derfra var det trøblete: alene med stor sekk på ryggen, bag (med hjul heldigvis) og stor sykkelbag (vekt 25kg også med hjul). Det var et langt strekke å gå fra terminalen til togstasjonen – opp en rulletrapp – ned en annen x antall ganger.  2 ganger måtte jeg skifte tog for å komme frem til Calella. Heldigvis traff jeg en russisk TRI-proff som hjalp meg inn og ut av toget med alt sammen.    På stasjonen i Calella var det ikke rulletrapp eller heis.. Jeg kjempet meg ned og opp og frem til en taxi som ventet.  Drøyt tre timer etter landing, låste jeg opp hotellrommet mitt på Hotel Mediterrian Express, svett og ganske så sigen.  Hadde jeg vært sjakkspiller kunne jeg reist med bare en liten sekk på ryggen 😉

I dag har det vært flott å være triathlet 😀  Jeg syklet gjennom deler av sykkelløypa med Ted Ås, løp litt lett i solskinnet og badet litt i havet til slutt. Det er relativt store bølger..og endel brennmaneter.   Dagen ble avsluttet med litt slumring nede ved bassengpoolen med Rybak og Co på øret.

Advertisements




Nye NM-gull

27 09 2010

I går ble det seier i NM duathlon på Skarnes. Vi tok også laggullet i kvinneklassen.
Det ble en litt kald opplevelse, i allefall etterpå..
Distansen var først løping med 5 runder rundt vannet på SIAP (vannskianlegg), ca 1.6km pr runde, deretter 3x 11km på bra asfalt og tilslutt 3 nye runder løping.

Jeg løp ut i jevnt hardt tempo (les halvmaratonfart..) og hadde Brita C Mustad rett i nærheten hele veien. Vi kom ca likt ut på sykkel, en hun var litt mer aggressiv ut de første 150m enn meg. Etter en knapp kilometer, var jeg i tet og økte ledelsen litt pr runde. Klarte å holde fokuset på sykkelen, selvom jeg hverken hadde wattmåling, tråkkfrekvens eller hastighetsmåling.
Ut på siste løpeetappe hadde jeg et drøyt minutt ledelse og jeg kunne sikre meg mitt 39 og 40 NM-gull.





Sesongavslutningen er planlagt

25 09 2010

I morgen er det NM duathlon på Skarnes.

Om en uke stiller jeg i Barcelona ironman og årets siste konkurranse blir ITU LD triathlon på Ibiza, 31.oktober.





En super oppfølging fra gårsdagen :)

19 09 2010

I dag ble det pers 2x på en runde jeg har i Maridalen. Jeg sykler 4x og kjører 1-4.  De to siste rundene i dag, gikk raskere enn jeg har gjort tidligere. Dette til tross for mange biler, men farligst av alt folk på rulleski – opptil 3 i bredden.

Broren min var med. Han lå foran deler av første draget, deretter lå han på hjul og tilslutt ristet jeg han av hjulet!  Det er ikke barebare å være småbarnspappa og ha liten tid til trening..

Til helgen er det NM duathlon på Skarnes.  Distansene er 8km løping – 32km sykling – 4km løping. Får se om jeg ikke klarer å kjøre litt hardere enn ironman-fart 😉

Jeg er tilbudt deltakelse i ITUs WorldCupavslutning i langdistansetriathlon på Ibiza.  Det går 31.oktober med 4km svømming – 130km sykling – 30km løping.  Sykkelløypa er ganske så tøff..:  200m stigning i løpet av 20km – deretter vendepunkt – med 200m stigning i løpet av 2km. Alt sammen skal kjøres 3x.

Hvis jeg kjører denne, er det også fristende med en ironman til i år –  før sesongpausen 🙂 Arizona ironman går 21.november og burde passe meg bra med en relativt flat sykkelløype.  Jeg tenker så det knaker på hva jeg skal gjøre..





En god treningshelg

18 09 2010

Denne uken har vært tilnærmet normal treningsmessig.  Det er lenge siden jeg har hatt så mange svømmeøkter i bassenget, og det merkes 😉

Helgen blir som jeg har hatt tidligere: kortintervall i svømming, sykling og løping lørdag og langintervall sykling og løping i morgen.   Med et så flott høstvær som vi har nå, er det ikke vanskelig å komme seg ut 🙂  Dagen i dag startet i godt selskap på Domus A med fokus på antall tak pr lengde.  Like etterpå var det ut på sykkel med det samme selskapet, kun med et forfall.  Etter en god runde i Maridalen, klatret vi opp Grefsenkollen i vill fart – med like vill fart ned igjen: max innsats i 30s, deretter 30s (eller 20 pga sving) trille ned. Da vil ankom toppen var vi kortpustet med småstive bein og 29 drag på konto, men veldig fornøyde!

På trappeøkten senere på dagen, sviktet alle de andre. Men med Rybak og annen motiverende musikk på øret, kjempet jeg meg gjennom 12×210 trappetrinn – start 2.50.  Som avslutning før dusj nr 3, ble det pannekaker med blåbærsyltetøy, peanuttsmør, brunost og banan – jepp alt på hver pannekake 😀





Litt mer fra Køln

8 09 2010

NRK-teamet Siri Avlesen og Henrik Myhr Nielsen, var utrolig flinke og lagde denne reportasjen til søndagens sportsrevy.  Det ble en del timers opptak både hjemme og i Køln.. Teamet og jeg har fått veldig mange positive tilbakemeldinger på innslaget 🙂

Kondis.no har en litt mer detaljert beskrivelse av konkurransen på søndag.

Løypene er lange nok  om noen skulle være i tvil. Vi svømte som sagt på en rostadion med markeringer hver 250m, syklingen ble målt til 180.9K og løpingen 42.2K.  Løpeløypa kunne vært gjort litt hurtigere hvis målet skulle være å lage en rekordrask traseè.

Nå blir det noen rolige treningedager fremover, men til helgen er det en duathlon (løping-sykling-løping) i Langesund jeg må stille opp på.





Kortrapport fra Köln

6 09 2010

Gårsdagens ironman ga norsk bestenotering med 13 minutter 🙂 Det er moro! 9.26.11 og 2.plass i Köln ironman. Svømmingen foregikk på en rostadion, med ”baneskiller” og merking hver 250m. Til tross for fellesstart, hadde jeg ingen bein å ligge i..

Jeg var veldig glad da svømmingen var over og tenkte at jeg ikke orker flere triathlon i år. Lufta var kaldt, +8. Det var et stykke å løpe opp til sykkelen hvor NRK ventet. Den første timen på sykkelen var det så kaldt at jeg hadde problemer med å gire. I ca 2t kjørte jeg med høyere watt enn jeg hadde tenkt, hadde jeg ikke hatt wattmåler hadde jeg nok fortsatt i det tempoet. Traseen ble beskrevet som moderat teknisk, dette pga mange og til dels krappe svinger. Vi hadde lite vind, så forholdene var perfekte.

Ut på løpingen var det en jevn fart, de første 17km. Jeg hadde ikke noen superbein, men det gikk i ca 4.20 fart. Med 2 do stopp og ett fall i løpet av de neste 22 km, ble det ikke en så bra løpsetappe som det kunne ha vært. Væske og næringsinntaket var perfekt. Vi fikk gel hver stasjon på løping i tillegg til vann, sportsdrikk og gel. Detaljer følger for spesielt interesserte om en dag eller to. Nå er det frokost, premieutdeling, sjokolademuseum, Kölnerdom og hjemreise 🙂