Konkurranse :)

29 01 2011

Innimellom treningen her nede, fikk jeg tilbud fra Cliniderm om på ha en konkurranse på nettsiden min. I morgen er det forresten halv hviledag. Den skal benyttes på senga med film på PC’n siden det er meldt litt stusselig vær.. Jeg kan føle at beina mine trenger en liten pause 😉

Svarene på spørsmålene finnes på siden cliniderm.no bortsett fra de idrettsspesifikke 😀

1. Hva er hovedforskjellen mellom kvinner og menns hud (om de er triathleter eller sofaslitere har dette noe å si?) ?

2. Hva er en klimablandig?

3. Nevn spesielle utfordringer for huden til triathleter.

4. Hvilke faktorer påvirker huden vår mest?

5. Hvilket av Cliniderms produkter inneholder folsyre og hyaluronsyre?

Send svarene på e-post til kristin.lie (a) gmail.com innen 13.februar.
Fire vinnere vil bli trukket ut og vil få produkter fra Cliniderm 😀





Las Playitas

27 01 2011

Nå er jeg blitt varm i trøya her nede etter litt oppstartsproblemer…
Det som ga meg det store sjokket første sykkelturen var den sterke vinden! Jeg syklet med en gruppe ledet av Rasmus Henning. I nedoverbakkene fikk jeg den store skjelven. Det var så vidt jeg klarte å holde sykkelen på veien. Flere ganger ble jeg forflyttet sidelengs i veibanen – godt det ikke kom noen biler bak.. Vinden kunne kanskje sammenliknes med nedkjøringen etter vendepunktet på Hawaii. Det var jo da også min første sykkeltur ute siden konkurransen på Ibiza i oktober så jeg var litt rusten. Sykkelen var utstyrt med zipp 808 bak (inkl Powertap) og 404 foran. Det var forhjulet som var problemet. Høy profil gir vinden veldig godt tak..

Nå har jeg fått låne et vanlig treningshjul foran og da gikk det 1000 x bedre 🙂 I dag hadde vi langtur i fjellene etterfulgt av løping.
Internett er i perioder helt fraværende. Det er vel det som er mest negativt her. Varmepumpen i bassenget er ødelagt så foreløpig er det svømming i våtdrakt. Det liker jeg 😉 Vi er lovet normal bassengtemperatur i løpet av en uke.
Las Playitas kan absolutt anbefales som treningssenter. Nye flotte rom, fantastisk frokost og middagsbuffet (!!), flotte løpeomgivelser og underlag. Rapport følger..





Pakket og klar :)

23 01 2011

Sykkelen og det meste er nå klart for avreise i morgen. Fuerteventura og Playitas i 14 dager venter meg. Jeg vil følge opplegget til det danske landslaget, men det er mulig at jeg legger inn litt bonustrening. Neste gang jeg skal sykle på «fast grunn» blir i Abu Dhabi 🙂





4000 kcal – hvor vanskelig kan det være?

16 01 2011

Etter Johaugs rekordfart opp slalåmbakken i TdSki, ble de skrevet mye om kosthold, tynne idrettsjenter og hvor vanskelig det var å få i seg nok mat. De antydet at langrennsjentene trengte ca 4000 kcal pr dag for å holde vekten.
Hvis hovedinntaket av kacl er gjennom knekkebrød, blir det vanskelig 😉 Et knekkebrød har jeg sjekket at inneholder ca 40 kcal uten pålegg. Knekkebrød med agurk betyr at 100 stk må inntas pr dag – OK – det er vanskelig.

Med et normalt kosthold bestående av brødskiver med mye pålegg (!), god middag f.eks laks eller kylling med ris/poteter til og mellommåltider med frukt&nøtter er det lett 😀 Min mellommåltidsfavoritt er for tiden nøtteblanding fra Polly på 300g med salte valnøtter, mandler, rosiner med sjokolade og peanøtter. Den inneholder 1800 kcal og går lett ned i løpet av en liten time..
Energidrikk/-barer, restitusjonsdrikker etc gir jo også et lite supplement til dagens energiinntak.





Mandag 10.januar

11 01 2011

I går hadde jeg en vanlig start på uka.  Klokka ringer kl 5 for å gi beskjed om at nå er det på tide å starte dagen.. Som regel våkner jeg før den terroriserende lyden 😉  40min senere er jeg på plass i svømmehallen på Skjetten. Vi har morgentrening 2x pr uke.  Jeg er nødt til å spise før trening. I bilen opp til Skjetten spiser jeg medbrakt dobbeldekker oftest med kaviar/2 skinkeskiver/2 gulostskiver og agurk, altenativt kan kaviaren byttes ut med enten leverpostei eller egg.  Etter trening venter en dobbeltdekker med peanøttsmør/brunost&banan.

De siste knapt 2 ukene har vi jobbet med linjeholdning og timing i bassenget. Jeg har knapt svømt «normalt».  Det er rutiner jeg skulle ha innarbeidet da jeg startet med triathlon, men bedre sent enn aldri..

Etter svømmeøkten er det litt kø hjem. Vanlige folk er på vei til jobb 🙂

Jobbing foran PC’n, mer spising og nonen telefoner preger formiddagen.  Midt på dagen klarte jeg og hadde anledning til å sove en liten halvtime.  Det gjør utolig godt når dagen starter så tidlig.

Sola skinte lokkende inn i stua i går. Jeg lot meg friste.. De siste mandagene har jeg kjørt en løpeøkt på mølle på ettermiddagen etterfulgt av noe drill og styrke. Med det været som var ble planen endret til løping i trappa mi etterfulgt av en rolig skitur.

Det var veldig mye is i trappa, så transporten ned var litt skummel og starttiden ble 3min. Om det er snø og is gjør det lite for løpingen opp.  Det ble 10x også denne gang –  2 uker siden forrige økt.

En stor kopp kakao senere, litt hakking på PC’n mens jeg skiftet klær, prøvde jeg skøyteskiene for første gang på et år.  Etter drøyt 10min i sporet møtte jeg løypemaskinen og smilte bredt til han.  Det var fantastiske spor, ingen mennesker og en utrolig stemning i skogen. Å skøyte rolig tur er ikke så lett når teknikke ikke er den beste, eller når det er motbakker.. Jeg koste meg mest på flatene nedenfor Movann etter å ha startet 20m fra huset mitt.  En drøy time var akkurat passe lenge både.  Det var nesten mørkt da jeg kom hjem.

PC’n sto klar da jeg kom hjem.  Pauser er greit 😉 Noe annet jeg skulle vært foruten er innkjøp av matvarer, spesielt på mandager. Men noen dager er det bare nødvendig for å sikre alle ingrediensene til kveldens middag.  Taco sto på menyen i går etterfulgt av litt marsipan og nøtter.  I dag er det ny dag og nye muligheter!  Styrke på bein, 6×6 på sykkel og en liten fotoshoot har stått på programmet til nå. Fortsettelse følger..





12 uker igjen..

2 01 2011

I går var det 12 uker igjen til Abu Dhabi triathlon.

Det blir en stor utfordring å komme fra kalde Norge til så varme forhold både klimatisk og mth prestasjon. Jeg får kjøre rulleøkter på sykkelen min i stua uten å åpne verandadøren og fortsette mølleløpingen.  Å trene i ca 20 grader uten luftmotstand er varmt!

I uke 4 og 5 skal jeg til Fuerteventura å trene sammen med det danske triathlonlandslaget. Det blir nyttig og moro 🙂

Treningen i jula har gått OK.  Jeg har lett for å få tunge bein/lår.  Totalbelastningen blir enkelte ganger litt for stor med trening, juleselskaper, jobb samt litt lite søvn.. Skiene har vært testet 2x, ellers har det blitt noen økter på CompuTraineren, på løpemølle og flere timer i badedrakt.

Fokuset i svømmmehallen har vært å holde linjen og å time armtak-rotasjon.  En liten uke til så sitter det nok 🙂

Jeg håper og tror at 2011 skal bli det beste året til nå!