Bursdag og julaften på en gang!

30 04 2011

Er forklaringen at jula varer helt til påske og det er knapt tre måneder til bursdagen min? Jeg fikk et stort lass med 2XU-klær og nye triathlonsko fra Spiuk i går 😀

Reklamer




Ugghh!

25 04 2011

Årets første hoggorm ble observert på min vei rundt Maridalsvannet under ettermiddagens rolige løpeøkt :/ Den var liten og rask.. sikkert en fetter eller heller trolig nevø av den rakkeren som beit meg for 1.5 år siden da jeg måtte på sykehus i allergisjokk. Håper det blir få og «enkle» møter med flere slekninger utover sommeren!





Skjærtorsdag i solskinn

21 04 2011

Da jeg løp en liten tur før frokost i morges, var det + 2.. Siden jeg hadde treningsfri i går, ville jeg ha en lett kom-i-gang-økt, før dagens fart og spenning :). Kl 12 var det godt og varmt og Maridalen skulle testes for første (!!) gang i år.
Etter en halvtimes lett sykling skulle vi til pers: 4x ca 15min i «runden». Det er en økt jeg har kjørt nesten ukentlig gjennom hele sesongen i flere år. Kulda slo mot oss langs Maridalsvannet. Det var sikkert 10 grader forskjell på temperaturen langs vannet og i resten av løypa.
Litt spent på status på syklingen min var jeg. Passeringstider fra i fjor underveis, husket jeg ikke. Det var derfor gledelig å se at tidene var opp mot det beste jeg gjorde i fjor – som også var mine beste tider noen gang. Det lå dessuten en snøhaug i en sving som gjorde at vi måtte bremse ned og kjøre rundt og tapte minst 5 sek 😉
Jeg har syklet mer i vinter enn tidligere, så det er jo bra at det gir resultater. 3 økter pr uke har jeg hatt denne vinteren. I fjor syklet jeg ikke et tråkk fra november til 1.febr. pga svømmefokus.

Etter en pause på halv annen time og mye mat – akkurat lenge nok til å bli skikkelig trøtt (..) – løp vi en baneøkt på NIH. Det var oppvarming rundt Sognsvann hvor isen enda lå. Tror det blir noen uker før jeg skal svømme der.
Baneøkten er en standardøkt som gir fartsfølelse og trening i å løpe disiplinert: 2x 1000 – 2x 800 – 2x 600 – 2x 400 – 2x 200. Pause 1min. Målet er å løpe 15s raskere pr 1000m når distansen går ned. Det var solskinn og t-skjorte-vær, men jeg beholdt knelange tights. Det er fort gjort at knærne blir småvrange hvis de blir for kalde. Det er ikke sommer enda, selvom noen kler seg sånn 🙂





Spis heller sukker!

10 04 2011

Artikkelen bygger på en privatsponset studie: http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/04/09/victoria-innessbrowns-aspartame-experiment.aspx
67% av rottene fikk kreft av aspartam..





Sportslørdag!

9 04 2011

Sportslørdag betyr ikke å se på sport på TV hele lørdag.. Det betyr å trene «hele» dagen 🙂 I dag har det vært sportslørdag. Dagen startet på Domus med svømming. Jeg kjørte litt improvisert svømming etter en bra oppvarming: prøve å henge på de raskeste i banen så lenge jeg kunne.., noen 150m ‘ere med Gerhard og tilslutt supersprint.
Etter frokost nr 2 satte jeg meg på rulla i stua. Det var +6 grader ute, syns det var litt for kaldt. Med sykkelen koblet til CompuTraineren og PC’n og musikkvideoer på TV’n er det ganske greit å sykle inne, syns jeg. Økten besto av 3x 17min med 3min lett mellom hvert drag. Intensiteten var «lavterskel».

Siste del av sportslørdagen besto av løping med et langt bakkedrag opp til Grefsenkollen og basistrening på Toppidrettssenteret. Draget ble bare 19.5min, jeg hadde håpet på ca 30. Får starte draget på Carl Berner neste gang – da blir det langt nok 🙂 Det lå faktisk is oppe i bakken på skyggesiden. Jeg så en gærning sykle nedover med tørkle på hodet..sånn som de hardbarkede syklistene gjorde på 70-tallet. Tulling! Plutselig kan han være grønnsak..

Styrke og balanseøvelser tilslutt i godt selskap på TS. Nå venter pizza!





Gullkorn fra en stor idrettsmann

7 04 2011


http://www.chrismccormack.com/2011/03/20/keep-it-simple/

Jeg bruker hverken pulsmåler eller noen gps-dings selv 🙂