Colting ala Rocky…

29 11 2011

Det fungerte bedre for Rocky enn Colting..men det var en morsom ide! Jonas måtte dessverre bryte under 3.dagen av Ultraman.

Advertisements




Julaften på forskudd

27 11 2011

I dag har jeg hatt treningfri og brukt dagen godt mht juleforberedelser. Bildet viser noen av dagens aktiviteter 🙂

Vi kjørte en «ironmanbakedag» i følge min svigerinne.  Ikke alle var like utholdende, men noen av oss holdt koken fra kl 9-15 som er en særdeles bra tid på ironman 😀

På fredag startet «jula» med et stort gavedryss fra 2XU-nissen 😀

Legg merke til fargen ROSA!! Endelig har de tatt til vettet i Australia og produsert noen av klærne i rosa farge. Jeg har gnålt om dette fra starten av ; Fleecejakke, t-skjorte og kompresjonsstrømper fins nå i den lekre fargen! Juuhuuuu.





Nullpunktet settes

23 11 2011

Denne uken er den 4.uken siden jeg begynte på et nytt treningsår og mandag 21. var det 6 uker siden operasjonen. Tiden flyr og vi med den!  Den opererte foten er stabilt bra. Jeg kan kjøre 30min ellipsemaskin, bruke 2 svømmeføtter i bassenget, trene balanse på bosuball med en fot, … Det eneste jeg ikke gjør, er å løpe og det har jeg tenkt å fortsette med 6-8 uker til.

I løpet av uken skal nullpunktet for treningen settes. De første ukene av treningsåret har jeg brukt til å komme meg opp til nullpunktet 😉 I går testet jeg bevegeligheten i hofteleddsbøyer skuldre og øvre del av ryggen. Om ikke innsatsen gir forbedring til neste test, «er det ingenting» som hjelper, er det blitt utttalt – ikke av meg.. 

Styrketest for opptrekk, pushups, dips og planken gjorde jeg også i går.  Det er greit å få kostantert bunnivået 😀

Det som blir mest interessant er å se hvor langt unna normalform jeg er på sykkel, da jeg ikke har kjørt annet enn sykling på ergometer i høst.  Med duathlonpedaler og crocs, bør jeg kunne gi full gass på sykkelen med CompuTraineren i kveld.





Mobilitet og stabiliseringsøvelser for sykkel

18 11 2011

Ny video fra OLT 

God trening 🙂





Litt bekymringsfullt..

14 11 2011

Jeg syns det er litt bekymringsfullt at en av Danmarks mest profilerte langdistansetriathleter, Jimmy Johnsen, trekker seg ut av landslaget med umiddelbar virkning. Men jeg forstår hans frustrasjon. Detaljer kan leses på siden hans.





Stabiliseringsøvelser for svømming

13 11 2011

Her var det mye moro! 😀

http://www.youtube.com/watch?v=S9gwH829DdE&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=dnnS0xgARMM&feature=related

Fin høst og vintertrening som oppvarming til svømmeøkt eller som en egen økt. Er vi ikke sterke nok på land, klarer vi ikke «holde linjen» i vannet..

Olympiatoppens basistrening er ypperlig og har et stort utvalg av vidoesnutter     





En vanlig torsdag i opptreningfasen

3 11 2011

På mandag startet jeg å skrive treningsdagbok igjen. Det blir jo litt puslete trening noe av det jeg gjør pga forsiktig opptrening av foten. Men det er enormt lenge til sesongen så ingen grunn til å stresse.
I morges startet jeg med en liten løpeøkt i vann etterfulgt av svømmedrills og sculling. Linjeholdning og balanseøvelser er hovedfokus i minst 4 uker fremover. Om jeg skal klare å nærme meg mitt nye idol som sees her, må det jobbes hardt 😀 Det er lov å drømme..
I kveld syklet jeg 30min på ergometersykkel med crocs på 150 watt og avsluttet med 30min armsykkel. Armsykkel syns jeg gir utholdene styrke som jeg forhåpentligvis vil ha nytte av i bassenget 🙂

Prosjekt økt bevegelighet av hofteleddsbøyer og skuldre er godt i gang. Men det er et stykke igjen til jeg er klar for dette: