2.plass i Tuddal

30 07 2012

På lørdag var det en ny konkurranse i triathlonserien (tidligere NorgesCup). Temperaturen matchet de andre stevnene (Nesodden og Eidfjord) med 10-12 grader, men det regnet – som på Nesodden.  Jeg trodde jeg hadde funnet den perfekte påkledningen etter erfaringen fra Eidfjord – jeg tok veldig veldig feil! 

Tuddal er en idyllisk liten bygd i Telemark – på solsiden av Gaustadtoppen.. Siden starten var først kl 1230, var det greit å kjøre fra Oslo samme dag.  2t og 14min brukte jeg hjemmefra – det var samme tid jeg fikk i konkurransen 🙂

Da jeg ankom Tuddal, var sprintdistansen i gang på sykkel. Jeg syns virkelig synd på dem som kanskje gjorde sin første triathlon i + 10 grader og i plaskende regn!  Det kan ikke friste til gjentakelse..

Løypene var fine. Vi svømte fra A til B, syklet 2 runder frem og tilbake og løp 2 runder rundt et vann.  Det hadde vært en bedre NM-trasee enn på Nesodden.  Vi hadde bra peping fra publikum i området for skifting/vending/mål.

På svømmingen gikk det omtrent som vanlig. 7 minutter etter teten (8 i NM på Nesodden) er altfor mye, men det jobbes med saken.  På grunn av været, hadde jeg vindvest og lange ermer under våtdrakten – litt for å spare tid, litt fordi jeg vet at kalde fingre ikke er særlig anvendelige til glidelåser etc.. Syklingen fungerte bra ut til første vendig, derfra og inn var det bare kaldt.  Det var på nippet til at tårene spratt og i perider følte jeg ikke at jeg hadde kontroll på sykkelen.  Det ble en skikkelig mental treningsøkt! Skulle jeg gjort det igjen, hadde jeg beholdt våtdrakten på gjennom hele konkurransen 😀

Inn etter syklingen, var det ikke moro å knote for å få av hjelmen eller prøve å sette på seg løpeskoene.  Fingrene var iskalde – noe de fremdeles var da jeg kom i mål etter å ha løpt 10km.

2.plass ble sikret under løpingen.  Løpeløypa var variert med grus/gress og asfalt. Beina var nok noe tunge etter mye løyping på fjellet uken etter Eidfjord, men kulda var nok det som begrenset farten mest.   Kroppen min funker rett og slett ikke i sånt vær. Triathlon skal være varmt 😀

Arrangøren serverte varm (!!) bacalao etter målgang. Det smakte himmelsk, men jeg prioriterte en varm dusj før maten.  Et bra arrangement som kunne blitt en høydare denne sesongen om vi hadde sett sola 😉

Arrangementets nettside





NM seier i langdistanse

27 07 2012

Stedet var Eidfjord, distanse skulle vært 1.9km svøm – 90km sykling – 21 km løping.  Gule sider viste at turen fra Oslo tok 5.02 timer.. Siden starten gikk kl 15, var det teknisk mulig å reise samme dag.  Det ville likevel ikke være særlig god oppladning.  På nettet fant jeg en billig campinghytte i Øvre Eidfjord som ble booket dagen før.  Stedet var nydelig selvom hytta faktisk ikke innehold annet enn 3 senger, en kokeplate og et særdeles støyende kjøleskap..  Konkurransedagen var det lett regn. Etter en liten morgentur for å løpe ut gårsdagens biltur, var det en lengre frokost og mye kakao for å holde varmen og humøret oppe 🙂

Starten var knapt 7km lenger nede i dalen.  Cruisekaia skulle være svømmestart og vekslingssone.  Jeg mannet meg opp til en kald svømming og hadde med neoprenhette og enda en ekstra svømmehette. Skuffelsen ble om ikke kjempestor – så i allefall stor (..) da jeg under startnummerhentingen fikk beskjed om at det ar for kaldt å svømme!  Det var målt 10 grader og helt klart uforsvarlig å svømme.  Jeg hadde hatt behov for treningen til høstens utfordringer :/

Distansen ble da satt til 4.1K løping (1 runde) – 90K sykling (6 runder) – 20.5K (5 runder) løping. Starten gikk presis kl 15 på tørre veier, men i ganske kjølig vær.  ca 12 grader viste termometeret i bilen rett før start.   Løperunden var en særdeles variert og urfordrende løype.  Vi startet med å løpe opp en trapp og bortover en sykkelvei på asfalt før det bar rett opp i åshellinga på kjerrevei.  Det var veldig vanskelig å passere på første runden. Alle var ivrige og noen brant nok litt mye krutt 😉  Et par bratte nedoverbakker og litt asfaltløping inn i et boligfelt før vi løp rett inn i en «o-løype» (skikkelig dårlig sti med 2 hinderpasseringer – trær som lå rett over stien).  Min konkurranse holdt på å ende her da jeg så vidt klarte å svinge unna nok et tre som sto skrått rett over stien.  Skulderen fikk seg en smell – det kunne gått verre med hodet.  Ut på asfalten igjen og ned en annen trapp til skiftesonen der sykkelen ventet.

Tidligere i uken hadde jeg syklet årest første langintervalløkt i «runden min» i Maridalen.  Da jeg kom hjem og sjekket treningsdagboken, fant jeg ut at det var det beste jeg noen gang hadde gjort – så sykkelformen var på plass 😀 

Løypa var omtrent helt flat, men det var et par skumle 90 graders svinger.  Mitt nye uttrykk er å «gønne på» så jeg ga gass fra start.  Jeg tok igjen noen gutter som la seg på hjul.  Vi ble etterhvert 4-6 stk.  Til min stor frustrasjon!!!!  Om det er 10 meters regel – SKAL den holdes. Når det blir presisert på infomøtet at vi må holde til høyre – MÅ vi holde til høyre. Hadde det vært noe tak i dommerne hadde de i allefall disket 2 som var i denne gruppen.  Selv brukte jeg altfor mye krefter på å irritere meg, på å passere i stor fart, på å ikke ha det noe moro.. Etter drøyt tre runder hadde jeg et så stort forsprang til de andre jentene at jeg verken ville eller turde følge.  Etter løpingen lå jeg 1min bak Karianne G. Søfting – hun tok jeg igjen etter 5km på sykkel.  Mette P Moe lå noen sekunder bak meg på første løping, men jeg holdt et lite minutt høyere fart pr runde på syklingen.

Det var ganske kjølig i været, men jeg hadde på lange ermer og vindvest på både første løping og hele syklingen.  Det var gull 😀  Ut på siste løpingen – 5 runder – føles beina aldri spesielt bra.  Likevel har jeg en marsjfart som er en god del høyere enn mine konkurrenter.  Om jeg holder farten jeg hadde i Haugesund og her i Eidfjord (knapt 4.10min/km) blir det moro å løpe maratondelen på ironman… Underveis drakk jeg 3x 0.75L sportsdrikk, spiste 2 energibarer + en powergel og tok en gel under løpingen.  Arrangøren hadde dessverre bare vann å servere  – på siste løpingen – så de som ikke var skikkelig forberedt fikk det nok ekstra tungt.  Morten fra klubben min Royal Sport, var en av dem.  Han slo meg med knapt 20min i Haugesund, i Eidfjord slo jeg han med knapt 5min.  I mål var jeg 19min foran Mette P som dessverre fikk en punktering og et fall helt mot slutten av syklingen.  Nr 3 ble Kari Flottorp – begge fra Østmarka. Det var mitt 16.individuelle NM-gull Oversikt NM-medaljer KLie, juuuhuuu!!

Banketten ble en høydare i hyggelig selskap, masse med god mat og dessert og flotte premier 😀

Håkon Johannessen, Østmarka, vant herreklassen.





Motstrømsbasseng i hagen!

18 07 2012

Et steinkast unna – i allefall for Thorkildsen – har jeg nå fått et flott motstrømsbasseng 😀  På grunn av mye regn den siste tiden, har vann- og avløpsetaten økt vannføringen i Akerselva så Maridalsvannet ikke skal «flomme over».

Da jeg svømte i elva i går, var det så vidt jeg klarte å kjempe meg oppover igjen.  Enkelte steder var det så mye strøm at det gikk fint å svømme på stedet som i et motstrømsbasseng.  10x svømte jeg 20s moderat nedover og 1min hardt oppover.  Da var jeg tilbake til start… og suste lett nedover igjen for en ny runde. Veldig moro og superbra trening!

 

 

 

 

 

Bildet til høyre viser et motstrømsbasseng.. Jeg har et stort gratis – men litt kaldere – og mye større basseng helt for meg selv med unntak av noen ender.





Diverse fra Haugesund

13 07 2012

TV-sending fra lokal tv

Video fra sebyen.no

Fra kondis.no

 

 

 

 

 

 

 

 

 





Fantastisk moro og for en stemning!

9 07 2012

Haugesund fikk vist seg fra sin absolutt beste side i går!  I strålende solskinn med publikum omtrent over alt, var stemningen og folkefesten det beste som kunne skje for at utøvere fra fjern og nær strømmer til arrangementet neste år.  Jeg tipper det blir fulltegnet (1500 deltakere) ganske raskt.  I går var vi drøyt 400.

Jeg hadde noen dager med hangling og lett feber i forkant. I går satt det bare igjen i bihuler, litt slitsomt men helt greit.  Allerede fredag hadde vi pressekonferanse hvor favorittene ble presentert samt de norske håpene 😉  Mary Beth Ellis, Michelle Vesterby, Samatha McGlone, Lisbeth Kristensen.. Store og etablerte navn i TRI-proffenes verden.

Søndagen startet et par timer tidligere enn en vanlig søndag med frokost kl 545. Mye drikke, 3 speilegg, en boks makrell i tomat og 3 skikkelige blingser med peanøttsmør/nugatti/brunos og banan  – nammm 😀 Frokost smaker mye bedre rundt kl 6 enn kl 4 som er oftest tidspunktet for når jeg må spise i forkant av en ironman (med start 6.30).

Det var drøyt 15min å gå til svømmestarten. Her hadde vi levert sykkel og løpesko dagen før.  Påfylling av drikke på sykkelen, sette på sykkelsko, pumpe dekk. Tiden går fort. Jeg liker å komme til starten en drøy time før.  Etter litt lett løping og noen stigningsløp senere, drar jeg på meg våtdrakten.

Klokken 8.00 gikk starten etter «Ja vi elsker» og diverse taler.  20m foran age-group startet proff-feltet av et horn/lur av vikinger i en båt ute på Skeisvannet.

Det var bare å gi gass for ikke å bli svømt ned av hordene bak.  De 1900m gikk OK. Distansen fram til teten var ca som normal.  Ut på sykkel som var en stor runde.  Jeg kjørte gjennom med bil dagen før og syns løypa virket relativt tøff.  I fire bakker var jeg innstilt på å måtte gire ned på lille skiven, men med startnr på ryggen (jepp vi har det på ryggen under syklingen..) var det kun en halv bakke jeg måtte gire så drastisk ned.  Terrenget var rullende så det var viktig å få med seg farten nedover og langt opp i bakken – samt holde trykket over kulen.  Her har jeg et forbedringspotensiale for neste år..

Vi syklet gjennom steder med veldig lite eller lite bebyggelse. Men utenfor et hvert hus og grend langs løypa var folk samlet seg med bjeller og norske flagg. Utrolig moro å få oppleve! Jeg vinket og takket veldig mange som heiet 🙂  Rett før endt sykling, tok jeg igjen Samatha McGlone!   Hun ble nr 2 i proff under VM ironman Hawaii i 2007.  Det er klart hun ikke var i sin beste form, og jeg vet hun har slitt mye med skader de siste årene – men det var moro lell å passere henne.

I løpet av syklingen fikk jeg i meg litt mindre næring enn jeg hadde planlagt på forhånd.  Jeg fikk hold/sting etter en liten time og gulpet flere ganger. Muligens var det sportsdrikken jeg hadde fått som var for sterk, muligens var det noe annet. Jeg var derfor litt forsiktig med å spise, men fikk i meg knapt  2 sjokolade brownies powerbar (240 kcal pr stk) og en halv proteinbar .  Videre begynte jeg å blande ut sportsdrikken med litt vann.  Det ble ca 0.75L drikke pr time.

Ut på løping fikk jeg høre at jeg lå som nr 5 og at det var ca 3 min opp til nr 4. Jeg løp i min fart og tok stadig innpå.  Heiingen nede i målområdet – der passerte vi totalt fem ganger, var elektrisk!  Det var kun de aller største ironmanene i utlandet som kunne måle seg med dette!  Tidligere løpestjerne Bente Landøy sto og heiet på meg. Vi har ikke sett hverandrepå 15 år.  Kåre osnes var på plass og en viktig brikke i arrangørstaben.  Jeg prøvde å peppe de utøverne jeg kjente underveis, spesielt mine flittige elever.  Rasmus Henning gjorde det samme med meg: «Du har slått Samatha McGlone! Kjør på videre», sa han før han føyk forbi og endte på 2.plass.  Da ryggen til nr 4 kom til syne, ble jeg mest konsentert om den.  Hun (Lisbeth Kristensen 1x verdensmester og 2x EM-mester i langdistansetri) snudde seg stadig og avstanden mellom oss forble ca 100m en god stund på siste runde.  1.5-2 km fra mål løp jeg forbi.  Jeg var usikker på om hun ville legge seg rett bak og da prøve å ta meg i spurten, så jeg løp i bra fart inn til mål.  Knapt 1min igjen fikk jeg beskjed om at hun ikke var i sikte bak meg. I mål skilte det et drøyt minutt.  Det er de siste 2km jeg er mest fornøyd med.  Disponering av krefter er ikke min sterke side – jeg kalles ofte en sparer – og kunne lett ha løpt en runde eller 2 til..

Bildet viser de 3 første jentene. Jeg endte på 4.plass og ble beste norske.  Tusen takk for at jeg fikk oppleve det første ironman.com arrangementet i Skandinavia Ivar Jacobsen og Haugesund. I¨ll be back 😀

 





Haugesund neste!

4 07 2012

I morgen går ferden til Haugesund. På søndag er det Norges første konkurranse i «Hawaii-ironman-sirkuset»!  Distansen er halvironman, som passer meg bedre enn forrige helgs normaldistanse 😉  Svømmingen er 1900m (mot 1500 på søndag), syklingen er mer enn dobbelt så lang (90km mot 40) og det samme er løpingen (21km).  Arrangøren har fått tak i to toppstjerner 😀  Siden startlistene ikke foreligger for eliteklassen enda, er jeg usikker på hvilke andre mer normale konkurrenter jeg får.  Det spiller egentlig liten rolle. Jeg er ikke ute etter å samle poeng til Hawaii-kvalifisering, men gjøre en god konkurranse.   Kroppen bør være veldig uthvilt.  Etter søndagens kalde seanse har nemlig halsen vært sår og treningen veldig kort og rolig.

Her er arrangørens forhåndsomtale av kvinneklassen.   Jeg tror det blir kjempemoro!!

Video av sykkeletappen kan sees her.





En særdeles kald opplevelse..

1 07 2012

Dagens NM på normaldistanse ble en veldig kald opplevelse.  Arrangementet gikk på Nesodden og til tross for lovende værmelding, hadde vi regn hele veien.. Svømmingen var 3 runder a 500m med vending på land.  Det er ok med bølger og brennmaneter, men tror det er morsommere for de sterke svømmerne 😉  Det ble ganske så store avstander mellom de beste og de mindre gode.  Syklingen var en stor løypa på 40km. Jeg syns litt av moroa med triathlon er at vi oftest sykler frem og tilbake på samme vei.  Da har vi publikum langs løypa og kan se de andre utøverne. I dag ble det ensomt – men kulden var verst!

Løpingen foregikk i området til Berger stadion. Gjørmeløping ble det mye av siden hele løypa gikk i terrenget.  Innstasen min ble «så der» med en 4.plass.  Moro at juniordebutanten vår, Ane, klarte å komme med på lagsølvlaget 😀  Gratulerer til vinnere og alle andre som kjempet tappert!