En vanlig dag (?)

20 10 2012

I går morges svømte jeg som vanlig på Domus Athletica.  Siden våtdraktsesongen er over her hjemme, har jeg vært 3x i bassenget pr uke.  I det siste har jeg svømt med en gjeng som trener fra kl 7-8 på Domus A: domusatletene.  På ettermiddagen ble jeg til og med tatt opp i deres lukkede facebook-gruppe 😀  Jeg har stor respekt for raske svømmere og har lovet å ikke være for mye i veien.. Hovedserien vi kjørte var 4x 75-50-25 + 10×75. Når de svømmer vanlig og jeg spenner på med min gigantiske pullbouy med strikk rundt anklene og medium store paddles, holder jeg greit følge.  Det blir nok andre boller hvis de en dag skal ha 10×200 st 2.40 😛

På ettermiddag dristet jeg meg ut på MTB-sykkelen.  Det var valgets kvaler mellom å kjøre en økt på tempoykkelen min inne, eller få frisk luft.. Jeg var litt usikker på statusen til beina mine siden de har fått kjørt seg ganske bra de siste 3-3.5 ukene.  Etter en stor runde i Maridalen hvor jeg trykket på i alt av oppoverbakker, syklet jeg 2x Grefsenkollen opp på tunge gir til slutt.  Det gikk på tyngre gir og dermed raskere enn jeg har gjort tidligere.  Jeg har vært litt redd for at trykket i pedalene har blitt dårligere ettersom jeg har fått løpt så mange bra økter i det siste.  Likevel klarte jeg å perse på CompuTraineren tidligere i uka under en økt hvor det var innlagt flere drag med 10s max.  Ingen lar seg nok imponere av maxwatten min, men pers er pers.  Det var i allefall 55w mer enn jeg har målt tidligere under samme økt.

Noen raske brødskiver etter sykkeløkten, hadde jeg planlagt trappeøkten min.  Det er uendelig lenge siden forrige gang jeg løp i trapp og med sykkeløkten i beina, hadde jeg ikke særlig tro på at det skulle bli noen høydare.  Så feil jeg skulle ta!  Jeg løper alltid på hvert trinn.  Det gir høyest puls.  I ca 60-80% av trappelengden er en lek å løpe – så skjer det plutselig noe.. Da gjelder det å fokusere på frekvensen samt å slappe mest mulig av.  8 av 12 ganger var jeg under min tidligere raskeste tid opp de 210 trappetrinnene 😀 Utrolig moro!  Moro var det også å se noen andre som hadde forvillet seg opp i trappa den ettermiddagen.   En av dem satt helt utslitt og hvilte i bunnen, før han hadde tenkt å ta en ny tur opp.  Jeg fortalte han at å sitte ned under en trappeøkt ikke er noen god ide. Han karret seg opp igjen på stive bein 😉  Det er vel ikke lenge før Elexia eller SATS kjører utetimetrening i trappa mi 😛

I helgen blir det hvile.  FUSTRA arrangerer løpekurs for sine utdannede PT’er.  Er programforpliktet til å ta meg en tur dit 😀 God helg til små og store!

Advertisements

Handlinger

Information

2 responses

20 10 2012
Elisabeth

Hei!
Hvor er trappa?

20 10 2012
Kristin Lie

Trappa er i Grefsenkollen B-)

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s




%d bloggers like this: