Løpekurs med FUSTRA

23 10 2012

I helgen arrangerte FUSTRA videreutdanning for sine PT’er – innen løping.  Instruktøren Moa, tidligere god syklist, kom fra Gøteborg og har jobbet for FUSTRA siden starten i 2005.

Vi hadde generell teori om holdning og bevegelighet. Dette er sentralt i FUSTRA-metoden sammen med muskelbalanse og en aktive core.

Videre så vi på ulike måter å løpe på:  forfot, midtfot, hælisett eller hælbrems.  Hvordan styrke foren slik at kroppens naturlige fjærsystem utnyttes best mulig.. Det var ikke så mye nytt for meg, men det er alltid veldig interessant å diskutere fag og å se ting fra flere sider.

Alle har et forhold til løping, men selve løpingen er ikke like naturlig for alle.  Hvordan lære bort løpeteknikk til mosjonister som kun løper på tredemølle i et treningsstudio?  Bakgrunnen til kursdeltakerne var veldig forskjellig: kampsport, all-sport, trening i studio, triathlet.. noe som gjorde det ganske spennende 🙂

 

Det viktigste i innlæring og endring av teknikk, er å finne hva som ligger bak dagens teknikk.  Bevisstgjøring på hva bevegelsen går ut på er viktig.  Men ikke minst: Hvorfor løper vedkommende med rotasjon i høyre fot, hva med siderotasjonen i overkroppen, etc.. Disse problem- og fokusområdene finner vi bl.a ved bruk av dynamiske stretch øvelser.  Når kartleggingen er gjort, kan arbeidet og moroa begynne!

Selv har jeg en klar formening om hvordan jeg skal kunne få utviklet et 2cm lenger steg.   Jeg tar 190 steg i minuttet og maraton varer ca 3t… To be continued 😀 😀 😀

Fra november vil FUSTRA i Norge starte run4fun. Dette er allerede i gang i Sverige.  Utøverene/kundene følger et 30 dagers program som gir dem garantert bedre løpsglede 😀

Advertisements

Handlinger

Information

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s




%d bloggers like this: