Scottsdale i Arizona

9 11 2012

Nå har jeg forflyttet meg – eller blitt forflyttet – fra Florida til Arizona.  Det var en lang reise med flyforsinkelser igjen, Panama City via Atlanta til Phoenix.  Scottsdale er stedet eller dalen Joe Friel og hans kone Joyce bor i.  De har et superflott hus, og jeg har det mye bedre enn på det beste hotellet 😀

I dag har jeg svømt en økt og syklet meg bort i nabolaget.. Beina føles vel ikke helt 100% akkurat, men de har jo 9 dager igjen å bli glade og kvikke på.  I morgen har jeg tenkt å ta ukas første løpetur.  Lett løping kan bare gi positiv effekt på restitusjonen.

I tillegg til trening i dag, var matinnkjøp et stort tema.  De fleste småstedene ligger sånn til at alle må kjøre overalt.  Joe mente at om de hadde bygget villaområdene litt anderledes og forbudt biler på golfbanene (..), ville USAs fedmeproblem vært løst.  Vi bor 2.5 miles fra butikken.   Der kjøpte jeg muligens mitt siste glass med peanøttsmør etter å ha fått høre hvor utrolig skadelig det er for hjertet da vi kom hjem 😛

Denne lysbildefremvisningen krever JavaScript.





Tja..

4 11 2012

Florida ironman er over.  Resultatlisten viser at jeg endte på 11.plass i proffklassen med tiden 9.33.  Helt objektivt sett var det 10-12 minutter for sakte 😉

Når jeg har sett på dataene fra Garminklokka mi (910XT) som jeg er virkelig godvenner og blitt avhengig av .., viser den at jeg svømte 4300m, syklet 179.3km og løp 42.1km i tillegg til skiftesonetransport.  Det er min feil at svømmingen ble for lang.  Det var en relativt sterk strøm, og jeg hadde liten sikt der jeg vaket alene i vannmassene..

Dagen startet bra.  Det er ganske behagelig å kjøre ironman i USA, siden kroppen er på «hjemmetid».  Klokken 4 om morgenen i Florida er 10 hjemme – da smaker frokost godt 😀  Allerede ute av leiligheten merket jeg hvor klamt det var.  På veien bort til starten i bil, måtte jeg bruke vindusviskerne pga all fuktigheten i lufta.  Det var helt anderledes enn tidligere morgener.  Vel fremme i skiftesonen, var det å pumpe dekk, legge på energibarer og gels, sette sykkelen i riktig gir etc.  Jeg tok en liten løpetur før jeg satte på meg våtdrakten og testet vannet.  Det var nok bølger..  Faktisk hadde jeg litt problemer med å komme meg uti, men hadde fått som tips at jeg måtte dykke under bølgene når de kom.

Vi startet kl 650, 5minutter bak gutta.  Det var ganske tøffe forhold og flere ganger var jeg ute av kurs – mest pga strømmen.  Tenkte en tanke eller 2 underveis at jeg burde kanskje konkurrere i age-group i steden. Da slipper jeg å svømme alene.  Men etter å ha lest resultatlisten, ville jeg da ha vunnet klassen min med 41miutter.   Jeg føler ikke at jeg er helt klar for det og ønskerå konkurrere med de beste.  Det har dukket opp et par ting på svømmetrening de siste 2 ukene som gjør at jeg tror at jeg skal få litt mer tak på den (svømmingen og vannet ;)) i løpet av vinteren.  Klokka viste 1.16 opp på stranda.  Det var da jeg burde ha vært ute på sykkelen.

Ut på sykkel hadde jeg superbein!  Jeg holdt igjen og tenkte at det er lurt å spare krefter til en lang dag.  Planen var å ligge rundt  36.5 km/t som er det jeg har gjort tidligere.  Etter halvveis var snittet 38.   Løypa var lagt om fra tidligere år og veien tilbake var kanskje litt tøffere.  Men jeg koste meg og hadde bra bein.  Jeg endte med et snitt på 37.5km/t.  I ettertid tenker jeg at jeg kanskje burde ha kjørt enda fortere.  Det hadde neppe påvirket løpingen fra eller til.. Sykkeltiden ble 4.46 som er 11 min fortere enn da jeg var her i 2009.  Jeg har hatt noen veldig bra økter både på CompuTraineren og ute, så jeg visste jeg var i slag 🙂
Ut på løpingen hadde jeg vært i aktivitet i knapt 6.10. Det var på skjema og alt føltes supert!  Jeg er trent for å løpe en maraton på 3.05 etter sykling.  På en god dag bør det kunne gå enda raskere – kanskje.

3K lenger nede i veien fikk pipa en annen lyd.  Da tenkte jeg at om jeg kommer meg til mål, skal jeg være glad.  Det var så  varmt!  På hodet hadde jeg hvit caps, men varmen føltes grusom.  Heldigvis gikk deler av løypa i skyggen, men det var ikke akkurat kjølig der heller.  Jeg så på kilometertidene at de gikk opp.  Etter ca halvveis regnet jeg ut at om jeg løp samme fart, ville jeg komme inn på 3.15.  Det gjorde jeg ikke 😦 Drikkestasjonene kom hyppig og jeg helte på begge de 2 rundene, en kopp med is i ryggen og en kopp med is i brystet.  I tillegg fikk jeg i meg vann og kald sportsdrikk – mot slutten litt cola.  Flere steder gikk jeg gjennom stasjonene for å få i meg nok is.   Jeg brukte mye mer is underveis i går enn jeg brukte da jeg var med på ironman på Hawaii!  Temperaturen hjemme den siste måneden kan ha noe med sjokket kroppen fikk å gjøre.  Alle resultater

Den neste tabben jeg gjorde, var å gå rett til massasjeteltet i steden for å skifte.  Min lange trøye som var klissvåt, ble iskald og jeg startet  å fryse.  Da jeg hadde hentet bagene mine, ristet jeg av kulde, føte meg uvel og ble hvit i ansiktet, hehe.  Medical kom og hentet meg med rullestol til medical tent. Enden på visa, ble 2t der og 2 poser med intravenøst, 2 kopper kyllingsyppe og en kaffe. Da var jeg pigg og glad igjen.

I dag er jeg knapt nok støl.  Om 2 timer venter massasje og deretter beach’n.  I Arizona om 2 uker vil jeg være bedre forberedt for varmen 😀

Hawaii 2008





Sykkelen er sjekket inn

2 11 2012

Nå er det bare å hvile og vente på morgendagen 🙂  Starten for damefeltet er kl 1250 norsk tid.   Det er varmt ute, men blir nok varmere når pulsen øker til «marsjfart-nivå» i morgen.  Første mål er pers.  Men om svømmeforholdene er tøffe, får jeg prøve å sette pers på sykling og løping.. Time will show.  Jeg håper på en god dag uten mekaniske problemer.  Skruene på styret mitt har fått en dråpe med «tread locker» på seg, så nå bør de holde!

Konkurransen kan følges live her

Det er en fantastisk flott solnedgang fra verandaen hver kveld:





Panama City Beach

1 11 2012

Uten for vinduet mitt er det drøyt 20 grader og solskinn! Det blåser ganske friskt, men skal løye i løpet av morgendagen.  Lørdag skal det være så godt som vindstille.

I morges skulle jeg ut å svømme litt, men det var så høye bølger at jeg aldri kom meg skikkelig uti.  I noen minutter svømte jeg på stedet i en mur av vann og skum, men endte med 15min i hotellbassenget i stedet.  Det er relativt kraftig strøm noen steder og ganske så folketomt her jeg bor.  Om jeg forsvinner til havs er det ingen som vil etterlyse meg før etter noen dager.. Bassenget føltes tryggere 😉

Til lunsj dukket bagen min endelig opp!  Den bar preg av at den hadde vært på reise en stund og gjennomsøkt av tollmyndighetene.  To gaver jeg skulle gi bort til Joe Friel – der jeg skal bo i Arizona, var åpnet :/  Men det skal bli godt å kunne bruke noen andre klær enn de jeg reiste i..

 

Å handle matvarer her er en utfording.  Det er altfor mange valg!  Hjemme er det 1-2 sorter peanøttsmør å velge i, her er det mange hyllemetere.   Det samme gjelder da for alt annet.   Jeg trodde jeg var god på mat-shopping, men kommer litt til kort her 😀

I ettermiddag hadde vi racebreefing for proffklassen.  Det mest interessante var vel at vi ble oppfordret til å holde nøyaktig 9ms avstand til sykkelen foran for å unngå at forbipasserende smatt inn foran oss.. Det er 9m mellomrom til de gule strekene i midten av veien – derfor bruker de 9m.  Normalt passerer jeg en haug med utøvere i løypa.   Vi starter 10min foran age-grouperne, men det er ikke nok for at jeg skal måtte unngå å passere endel.  Når jeg tar igjen utøvere, må jeg passere hele rekken med syklister for å unngå «bråk».  De har også lagt om løypa til en frem og tilbake løpe for å kunne ha flere dommere ute 🙂

Startfeltet kan skremmet vannet av de fleste.  Mirinda Carfrae (nr 3 på Hawaii i år, nr 2 i fjor),  Van Vlerken, Kessler (1 IM og 3x 70.3 seiere i år), Jessica Jacobs (vinneren i Florida i 2010 og 2011) og Sveriges Eva Nystrøm (vinner av VM lang duathlon i år, 9.09 som pers fra Kalmar ), Åsa Lundstrøm (vinner av Kalmar i år på 9.13) ++++ Vi er totalt 30 jenter som stiller til start.  Det blir moro!!

Denne lysbildefremvisningen krever JavaScript.