Nytt år og nye muligheter!

31 12 2012

Jeg tror, håper og skal jobbe for at 2013 blir det beste året hittil 😀  Gjør det beste ut av hver dag, du får den aldri igjen..

Starten på det nye året skal jeg tilbringe i Florida – Gainsville!pippi  Da det kom et tilbud fra Tone Hjalmarsen og hennes trener Jack Waitz om å bli med på treningsleir med dem, kunne jeg jo ikke si nei.  Vi skal bo i huset til Jack i Gainsville, 2t fra Orlando.  Vi kommer vel hjem nærmere jul – det er lenge til, hehe.

Godt nytt år til store og små!

Advertisements




Straks jul!

22 12 2012

TidenOLYMPUS DIGITAL CAMERA flyr og vi med den.. Etter innkjøpene som gjøres i (mat-)butikkene om dagen, ser det ikke ut til at dommedag forventes –  men en snøstorm eller butikkstreik.  Kjøpesentraene har jeg klarte å styre unna, men utfra bilkøene utenfor – er det neppe bedre der inne.  Jeg grøsser ved tanken.  Jula kommer uansett.  Det viktigste er å ta godt vare på sine nærmeste, og å huske at det beste i livet ikke kan kjøpes for penger 😉

Årest julebakst er litt skrall, men etter en bakedag hos foreldrene mine, er det blitt noen kakeslag i allefall.  I går lagde jeg «nøttekubber», som jeg syns smaker mye bedre enn de vanlige julekakene.. Det er ikke akkurat typisk julebakst, men jeg lager sjelden noe som tar mer enn 30min bortsett fra eplekake.  Mandler, hasselnøtter, valnøtter, pistasjnøtter og cashewnøtter grovhakkes.  2dl kokossukker OLYMPUS DIGITAL CAMERAog 2ss kokosolje ble smeltet i en gryte (NB lav varme så ikke sukkeret brenner seg).  Nøtteblandingen ble tilsatt når sukkeret var smeltet.  Fortsett å varme sukkeret til alt er karamellisert.  Hell alt over på en bakeplate dekket med bakepapir.  Tilsett salt og avkjøl.  Skjæres i passe store biter. Nammmmmm 😀

Treningsmessig er jeg kommet godt i gang med ny sesong. Flere timer på ski, i bassenget, på rulle og på mølle er unnagjort.  I tillegg har jeg funnet min «favorittaktivitet» i basisrommet på Toppidrettssenteret.  Den kalles av meg for satanøvelsen 😉 Jeg kjører 4x30s max – da er det helt slutt!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

En ekstra motivasjon for neste år (kanskje..) er å komme på flere av disse topp 10 listene enn jeg gjorde i år hvor jeg står på 6.plass med min sykkeltid fra Florida. Triathlon er kombinasjonen svømming – sykling – løping. Det skal jeg vise at jeg mestrer bedre enn noen gang i 2013 😀

God jul til store og små! Ta godt vare på hverandre..

Svømmehallen på Domus Athletica er selvfølgelig åpen mellom jul og nyttår 🙂 I’ll be there..

OLYMPUS DIGITAL CAMERA





Perfekte snøforhold – for løping!

16 12 2012

Etter gårsdagens snøfall i Oslo-området, er det nå passe masse deilig snø! Når temperaturen som nå er over null, er det vanskelig å smøre for de (i allefall meg) som ikke liker klister under skiene.  Skøyting er derimot perfekt, men det var ikke det som var temaet..

Sett på deg løpeskoene og løp ut på snø uberørt av menneskeføtter eller maskiner.   Løp på et jorde om du har litt ustabile ankler.  Det er deilig og mykt å løpe i snøen – jeg snakker ikke om å løpe i skiløypene!  Da jeg opererte hælen min for «Haglunds hæl» i fjor høst, ble det mange turer i snøen da jeg startet å løpe igjen.  Det er skånsomt for ledd og muskler, men bygger styrke i hofteleddsbøyere og mage/rygg. Pulsen holder seg moderat høy eller høy avhengig av innsatsen.  Det skal noe til å klare å ligge i sone 1 når du løper i snø selvom det ikke går så fort fremover 🙂

Har du en spire av o-løper i deg og har reativt stabile ankler, løp i skogen! Følg en dyrespor og bli inspirert av «urløpingen».  De som har lest «Born to Run» forstår hva jeg mener.. Det er en enorm frihet og nesten magisk å bare løpe utenfor alfarvei – en stor kontrast til hva som foregår på kjøpesentraene akkurat nå 😉

I dag løp jeg 2t i Nordmarka uten å se et eneste menneske.  Jeg fulgte delvis dyrespor og delvis blåmerkete trær 😀  En fantastisk vitamininnsprøytning!  Det blir vel om et par år et «nytt treningskonsept» i treningsbransjen.. felles løpetrening i dyp snø..

OLYMPUS DIGITAL CAMERAPå beina hadde jeg løpesko med brodder.   Disse broddene er utrolig bra og enkle å sette på/ta av.  Broddene er testet av FjeOLYMPUS DIGITAL CAMERAll og Vidde nr 6/12, der de kom best ut i test.  JULEGAVETIPS!!

For å unngå å få skoene fulle av snø, sett på deg skigamasjer eller bruk løse ermer (for sykling) og trekk dem nedover skoen.  Hold anklene varme, løp med ullsokker og gjerne en avklipt sokk over sokkene.

Uansett – ta deg tid å bevege deg litt i disse julestress-tider. God trening!





Unngå smerter i ryggen med Den Gode Rygg og Dagbladet

15 12 2012

På onsdag hadde jeg en liten session med Tarjei på «Den gode Rygg» og Dagbladet.  De ønsket øvelser for rygg/nakke for å forebygge ryggvondt.  Dessuten vil disse øvelsene kanskje være med på å unngå kollaps i juleferien med alt stresset som kan sette seg i disse dager – både pga kulde/julemas/glatt underlag.

Her kom jeg selvfølgelig rett fra svømmehallen.. Burde stilt med solbriller eller brukt litt sminke 😀 jaja..

Artikkelen sto i Dagbladet i går.

Nettversjonen med video kan sees her.

 





Lagersalg hos 2XU!

11 12 2012

Julegavehandlingen kan gjøres unna i en feil 😀

Fikk inn denne som jeg må dele med store og små nisser..

****************************************************************************

Fra 50% til 80% rabatt på alle vareprøver og utgående varer!

 

Vareprøver:

Stort utvalg av vareprøver innenfor triathlon, løp, sykkel, fitness og accessories. Kommer i str Small for damer og Medium for herrer. Sommer og Vinter kolleksjon.

 

I tillegg har vi et stort utvalg av utgående modeller innenfor:  OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Triathlon (Trisuit, Tri Singlet og Tri Shorts)

Våtdrakter til triathlon/svømming (for herrer så er Medium den største str vi har igjen)

Løp (t-shirts, singlet og jakker)

Sykkel (shorts/tights, trøyer og jakker)

Accessories (Cap, Visor, Svømmebriller, sokker, hansker, luer)

Compression

NB! Det vil ikke bli solgt PWX Compression tights eller Thermal Compression tights.

 

Åpningstider:

Mandag 17 desember kl. 16-20

Tirsdag 18 desember kl. 16-20

Onsdag 19 desember kl. 16-20

 

Adresse:

Enjoy Sport AS

Aslakveien 20 F (kjøreport 6)

Røa Næringspark

Tlf: 911 75 060

E-post: info@enjoysport.no

 

Vi tar kort og kontant.

 

VELKOMMEN 😀

 

www.facebook.com/2XUNorge





FUSTRAs PT-skole starter igjen i januar

10 12 2012

Neste kurs på FUSTRA PT-skole begynner 9.januar! Er du interessert, eller kjenner noen som er det; ta kontakt med meg for detaljer.   Maks 12 elever per kurs gjør at elevene får svært tett oppfølging.  Selv gikk jeg på det første kullet til FUSTRA i Norge for et år siden 😀

Noen flere detaljer om kurset kan leses her.  Om FUSTRA-metoden.





Bosu core!

6 12 2012

OLYMPUS DIGITAL CAMERABosu ball er ikke noe nytt treningsverktøy, men jeg vil igjen reklamere for den geniale og morsomme treningen du kan få ved hjelp av bosu.  Balanse og styrke og kombinasjoner av dette er den vanligste bruksmåten.  Å leke med ballen, hoppe og sprette, rulle og løfte – alt gir morsom og funksjonell trening 😀  Dette er tiden på året å utforske nye treningsmetoder og finne nye muskler på kroppen 😉

Flere treningssentra har egne gruppetimer med bosu.  Jeg var så heldig å være med på Bosu Core Domus Athletica/Universitetsidretten.   OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Det er kun fantasien som stter begrensninger for hva du kan gjøre på denne ballen:  yogaøvelser, hinking, knebøy med og uten vekter…

Det er morsomt med gruppetimer som ledes av en instruktør med inspirerende musikk.  Deltakerne har nok med seg selv, så ikke vær redd for å bli med på en sånn time selvom du er nybegynner eller føler deg klønete.  Du må ha fullt fokus på deg selv og hva som skal gjøres. Kikker du på sidemannen, mister du trolig balansen 🙂

For en ekstra utfordring kan man lukke øynene og ta i bruk en yogaball (stor ball) på enkelte øvelser.  Lek og ha det gøy – samtidig er det bra trening 😀

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA