Bosu core!

6 12 2012

OLYMPUS DIGITAL CAMERABosu ball er ikke noe nytt treningsverktøy, men jeg vil igjen reklamere for den geniale og morsomme treningen du kan få ved hjelp av bosu.  Balanse og styrke og kombinasjoner av dette er den vanligste bruksmåten.  Å leke med ballen, hoppe og sprette, rulle og løfte – alt gir morsom og funksjonell trening 😀  Dette er tiden på året å utforske nye treningsmetoder og finne nye muskler på kroppen 😉

Flere treningssentra har egne gruppetimer med bosu.  Jeg var så heldig å være med på Bosu Core Domus Athletica/Universitetsidretten.   OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Det er kun fantasien som stter begrensninger for hva du kan gjøre på denne ballen:  yogaøvelser, hinking, knebøy med og uten vekter…

Det er morsomt med gruppetimer som ledes av en instruktør med inspirerende musikk.  Deltakerne har nok med seg selv, så ikke vær redd for å bli med på en sånn time selvom du er nybegynner eller føler deg klønete.  Du må ha fullt fokus på deg selv og hva som skal gjøres. Kikker du på sidemannen, mister du trolig balansen 🙂

For en ekstra utfordring kan man lukke øynene og ta i bruk en yogaball (stor ball) på enkelte øvelser.  Lek og ha det gøy – samtidig er det bra trening 😀

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Advertisements

Handlinger

Information

7 responses

7 12 2012
Eva Vigeland

Der skulle jeg gjerne ha vært. Hørtes veldig artig ut:)

7 12 2012
Silja

Jeg DIGGER Bosu core 😉

7 12 2012
Kristin Lie

Jepp, det var moro!!!!!!!!!!!!! Så dessverre ikke deg den dagen :/

7 12 2012
Guro Eriksen

Her var det jo mange gode (?) øvelser som kan gjøres på bosuballen. Sikkert lurt å implentere litt med, i det vanlige styrketreningsprogrammet 🙂

7 12 2012
Kristin Lie

Bare fantasien setter begrensninger. Ha det gøy, utfordre deg selv og du blir sterk 😀

9 12 2012
Espen W

BOSU var inn i 2008…..nå er det Slynge, Corebar og Basisball some er inn;-) Men for all del, bra funksjonell trening!

9 12 2012
Kristin Lie

Har ikke sagt det er nytt, hehe. Bare at det er bra for kroppen å prøve noe nytt for kroppen off-season (les mosjonister som sverger til det samme programmet foran TV’n 1x pr uke..). Nye treningstrender er ikke min favoritt, heller «gammeldags» og funksjonell basistrening/sirkel 😀

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s




%d bloggers like this: