Godt nytt år!

31 12 2013

417887_365461313574747_2126893885_n

Godt nytt spennende og utfordrende nytt år til mine utøvere, venner  og kjente!

Mye moro venter i 2014!! 😀  ny





Om viktigheten av søvn og å ta vare på seg selv..

17 12 2013

I disse dager er det mye som skjer. Vi skal rekke både julehandling og julegløgg i tillegg til alt «det vanlige».

Stress påvirker søvnen vår og gjør oss bl.a mer motakelige for sykdom . Høye stressnivåer i kroppen gjør det også vanskelig å sove godt. Det blir en ond sirkel. Vi blir stresset for ikke å få nok søvn og samtidig trenger vi kvalitetssøvn når det blåser som værst (les: «julemaset»).
Å stryke gardiner og vaske taket er det vel ingen i min generasjon som gjør (heldigvis). Jeg husker bestemoren min «herjet» før jul.. Baking 7-12 kakeslag, julerengjøring (!) og alt mulig som skulle gjøres før jul. I dag er det andre ting som stresser oss, men det er likevel stress og jeg vil tro enda mer «negativt ladet» stress.. Det å imponere naboen for å vise den «perfekte familie» eller whatever bør enhver heve seg over.. Vi har bare ett liv og kvaliteten på søvnen er enormt viktig for hvordan vi skal kunne fungere på dagtid.

For en uke siden kom jeg over denne artikkelen da jeg skulle prøve å hjelpe en venninne av meg.  Her står det om viktigheten av søvn og hvordan hormonproduksjonen påvirkes når vi «tuller med balansen».

Kroppen trenger tid å roe ned. Stresshormoner som har bygget seg opp over 4-5 uker, forsvinner ikke i løpet av en kveld med 3 glass gløgg..

Er du i faresonen – ta grep nu!

  • Utsette det som kan utsettes
  • Prioriter å få i deg nok og riktig mat
  • Skru av duppedingser og pc/mac om du kan kl 21 for å gi kroppen ro de siste timen(-e) før leggetid
  • Puste dypt og senke skuldrene
  • Holde trenigen i gang, men kjør kortere og færre økter – og tren helst i frisk luft
  • Smiiiiiil 😀

OLYMPUS DIGITAL CAMERA





Julaften på forskudd :)

9 12 2013

OLYMPUS DIGITAL CAMERAI dag hentet jeg en pakke fra Soma.  Det ble julaften på forskudd 😀

Soma.no har julekampanje i disse dager.. 20% avslag på en rekke varer..

Gleder meg som en unge til å teste ut både det ene og det andre!

Sjekk oppskriftene deres.  De har en stor samling med enormt mange gode og smakfulle retter og godis 😀

Min egen muffinsoppskrift, fant jeg frem her om dagen etter ønske fra en 70-års jubilant 😀





Back to basic – igjen

2 12 2013

Forrige helg var jeg på «Flow swimcamp» sammen med knapt 20 andre ivrige triathleter.  En veldig sen rapport skyldes 4 dager med hodepine i febertåke .. Jeg har ikke vært syk i mer enn en halv dag av gangen på 20 år, så dette var tøffe tak!  Mistenker innsatsen min på idrettsskole med 70 barn mandag kveld som smittekilde 😛 Nok om det!

SAMSUNGHelgen ble innledet med teori rundt svømming, hvilke basisprinsipper som er viktige for crawlsvømming og ikke minst hva og hvordan det å lære svømming i voksen alder ikke er noen fordel 😉

Ingenting var nytt for meg, men det er alltid bra med repetisjon og gjenoppfriskning 😀

This slideshow requires JavaScript.

Helgen gikk med til å fokusere på de riktige tingene – i riktig rekkefølge: høyde i vannet, linje i vannet (minst mulig motstand), balanse, rotasjon og tilslutt armtak.

Dessverre er det ikke gjort i en håndvendig verken å få økt bevegelighet, bedre beinspark eller en bedre linje i vannet… men noen små steg i riktig retning omtrent daglig bør vel hjelpe en eller annen gang ? 😀

svøm

svøm2