Om viktigheten av søvn og å ta vare på seg selv..

17 12 2013

I disse dager er det mye som skjer. Vi skal rekke både julehandling og julegløgg i tillegg til alt «det vanlige».

Stress påvirker søvnen vår og gjør oss bl.a mer motakelige for sykdom . Høye stressnivåer i kroppen gjør det også vanskelig å sove godt. Det blir en ond sirkel. Vi blir stresset for ikke å få nok søvn og samtidig trenger vi kvalitetssøvn når det blåser som værst (les: «julemaset»).
Å stryke gardiner og vaske taket er det vel ingen i min generasjon som gjør (heldigvis). Jeg husker bestemoren min «herjet» før jul.. Baking 7-12 kakeslag, julerengjøring (!) og alt mulig som skulle gjøres før jul. I dag er det andre ting som stresser oss, men det er likevel stress og jeg vil tro enda mer «negativt ladet» stress.. Det å imponere naboen for å vise den «perfekte familie» eller whatever bør enhver heve seg over.. Vi har bare ett liv og kvaliteten på søvnen er enormt viktig for hvordan vi skal kunne fungere på dagtid.

For en uke siden kom jeg over denne artikkelen da jeg skulle prøve å hjelpe en venninne av meg.  Her står det om viktigheten av søvn og hvordan hormonproduksjonen påvirkes når vi «tuller med balansen».

Kroppen trenger tid å roe ned. Stresshormoner som har bygget seg opp over 4-5 uker, forsvinner ikke i løpet av en kveld med 3 glass gløgg..

Er du i faresonen – ta grep nu!

  • Utsette det som kan utsettes
  • Prioriter å få i deg nok og riktig mat
  • Skru av duppedingser og pc/mac om du kan kl 21 for å gi kroppen ro de siste timen(-e) før leggetid
  • Puste dypt og senke skuldrene
  • Holde trenigen i gang, men kjør kortere og færre økter – og tren helst i frisk luft
  • Smiiiiiil 😀

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Advertisements

Handlinger

Information

3 responses

23 12 2013
Eva Vigeland

Å stryke gardiner er en ting, men å vaske taket før jul er vel lenge siden noen har gjort. Selv om «de gamle» vasket rundt, tror jeg neppe de tok taket i samme slengen. Men – kanskje tar jeg feil?
Ellers – mange fine og nyttige råd. Likte særlig det med smilet. he he

29 12 2013
nicolinekvam

Her laget vi oss en gledelig jul:) Liste over julegaver så man slapp å gå rundt i timesvis for å finne ut hvem som skulle få hva. Kjøpesenter i jula er jo et hel… om man MÅ kjøpe gaver og ikke vet hva… Julegardiner på kjøkken og juleduken på bordet (leveres til rens – fiks ferdig til neste år igjen) Juletreet blir brettet sammen med lys og pynt og stuet opp på loftet, da tar det ca 3 minutter å bære det ned, brette ut grenene og sette i kontakten – vips så ble det jul 🙂

29 12 2013
Kristin Lie

Fantastisk 😀 Kose dere videre!!

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s




%d bloggers like this: