Seigt i går – kort og kjapt i dag – dag 5, St.Moritz

9 08 2014

I går var det relativt seigt med 300m i bassenget og lange klatringer på sykkel.  I dag var det tvert om!  Den mellomste gruppen som jeg nå svømmer med hadde følgende serie :

4×100 1-4 (fra sakte til fort) og 4×50 1-4 deretter 7x  (25 fort – 25 lett – 50 fort – 25 lett – 25 fort – 25 lett – 50 fort – 25 lett) og avsluttet med 3×200 m paddels og pullbouy.  De beste svømte 50 og 75 fort med 25 lett mellom alt.

En morsom og nyttig serie for å komme ut av den seige tralten..

Dette er en kort videosnutt av noen i banen min 🙂

Resten av dagens program besto av en fartlek og en velig kort og20140801_172042 lett sykkeløkt.  Nevnte jeg forresten at det regnet i dag 😉  Fra ca kl 10-15 fikk jeg gjort unna mye «kontorarbeid» pga været.  Da sola stakk frem, løp jeg ut og hadde en veldig sprintinspirert fartslek: korte drag (10-60s (?) tok ikke tiden) og lange pauser.  Vi hadde fått streng beskjed om ikke å løpe lenger enn 1t inkl oppvarming og nedjogg.  Det vi gjør i dag bygger på det vi gjorde i går og det vi skal gjøre i morgen.. 😀  Litt mat og en liten lett sykkeltur – vips så var denne treningsdagen også over!

Advertisements

Handlinger

Information

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s




%d bloggers like this: