Hvis noen lurer..

18 08 2015

20140727_122112…så står det mer enn bra til med meg etter Norseman 😀 Aldri har jeg så raskt følt meg back in business etter en lang distanse som denne gangen.  Det kan jo ha med innsatsen min de siste 2 timene av konkurransen å gjøre + at jeg gikk ned fra fjellet som må regnes som god restitusjon.

Nå leker jeg meg i år som i fjor i St.Moritz med den ypperste eliten ledet av Brett Sutton. Moro var det at han sendte meg gratulasjon etter Norseman, men også tok meg i hånda da jeg kom ned hit og gratulerte meg på nytt 🙂

Dagene er som i fjor, øktene er de samme og stedene vi trener på. Den store forskjellen er at det ikke regner nesten noen 20140803_174734_320140731_162547_1ting pluss at bakkene ikke føles så bratte som i fjor! Jeg har hatt på meg regnjakke et par ganger på sykkelen, men i fjor bøttet det ned det meste av dagen –  i 15 av 17 dager :/

Om noen er interessert i hvordan jeg trener her nede, skrev jeg en detaljert dag for dag rapport de siste 7 dagene i fjor.

Dag 1dag 2dag 3dag 4 – dag 5dag 6dag 7

20140804_100545Siden Daniela Ryf vant Zurich ironman i juli i fjor, er hun blitt en av de største favorittene til å vinne høstens ironman på Hawaii etter å ha ledet inntil de siste kilometerne i fjor.  Hun endte på 2.plass i debuten sin der.  Noe smart gjør de her nede for utøverne som er i teamet vinner konkurranser hver helg. Nå sist var det Mary Beth Ellis som vant ironman i Canada.  Herrevinneren av Haugesund 70.3 i år, Ritchie Nicholls, trenes også av Brett Sutton og flyr rundt her 😀

Jeg har noen dager til her nede før jeg må hjem.  De skal nytes!

Advertisements




Ekspedisjon Norseman

5 08 2015

Det har haglet inn med gratulasjoner fra fjern og nær – tusen takk igjen!

Flere har spurt om jeg ikke kan sammenfatte utstyret jeg brukte og ernæringen jeg fikk i meg underveis i nxtri, så da gjør jeg det 🙂

Foto: Sigrund Drivenes

Foto: Sigrund Drivenes

Det er en kjent sak at jeg fryser lett. Jeg har heller aldri prøvd å kalle meg spesielt tøff 😀 Når jeg nå skulle stille i Norseman, måtte jeg ta hensyn til mine behov, ikke til hva som er normalt eller mest praktisk.. Jeg har hatt flere kortere konkurranser nesten ødelagt pga kulde. Under lange distanser kan det være «game over» om kulda får overtaket.

12-14*C forventet jeg å svømme i. Det er kaldt, veldig kaldt.  Jeg hadde 2 korte økter i Hjerkinndammen på Dovrefjell. En av dem var 6x5min og totalt 33min i vannet.  De siste 10minuttene hadde jeg da ingen følelse i pekefingrene..  Under en økt i Glomma i 12 grader en uke før Norseman, testet jeg kuldekrem på håndbakene. Det hjalp ingenting. Jeg hakket tenner i 90min etter endt økt selv med helsetrøye og 3 badehetter samt neoprensokker. De andre gutta hadde ingen slik reaksjon. 

Det viste seg å bli enda kaldere under svømmingen i nxtri, nemlig 10.5*C.  Neoprenhette som var åpen i nakken, med 2 stk badehetter oppå føltes OK.  Jeg satte kinesoteip i nakken for å beskytte litt mot åpningen i nakken. Nye briller hjalp mot dugg.

På beina hadde jeg et par korte og et par lengre neoprensokker. Så lenge sokkene er lange nok og våtdrakten trekkes godt over, vil det ikke komme vann inn i dem. Føttene holdt seg varme! Det var magisk forskjell mellom ett og 2 par!

Under selve våtdrakten hadde jeg min vanlige kompresjonstrøye med helsetrøye/Brynje under, tribukse, løse bein og neoprensuit.  Varmeplaster fra ThermaCare (fås kjøpt på apotek) satte jeg på rygg og skuldre etter frokost (om frokost og mat i forkant).

Jeg fikk avkjølt meg i vannet som ble spylt på oss rett før jeg hoppet uti for å unngå et for kraftig kuldesjokk.

Med så mye under våtdrakten blir det litt stivere og bevegelsene hemmes litt.  Likevel opplevde jeg ikke svømmingen som ekstrem kald.  Siste delen føltes veldig lang, men det kan skyldes litt nedkjøling og litt strøm fra elva ut i Eidsfjord.

11721922_10152974210105811_1909065597_nI T2 var det å få av drakt og neoprensuit så raskt som mulig – ikke lett med kalde fingre 😉  På med løse ermer og lårbeskyttelse av neopren, vindvest og hansker samt camelback og ørevarmer under hjelmen. I tillegg til refleksvesten vi var pålagt. Det er godt at litt hjelp av tillatt for å kle av og på seg 🙂

På beina hadde jeg ullsokker, LG trisko med tåhetter og skotrekk over i tillegg til en IMG_1481varmepose under tåhettene 😉

Ut på sykkelen er det flatt i starten, men jeg frøys ikke veldig.  Jeg var mer opptatt av å få justert ørevarmerne under hjelmen som dekket 75% av sikten min 😉  Jeg hadde slurpet i meg et par desiliter med kaldt fjordvann, så litt lunken drikke på camelbacken gjorde godt.  De første 20min gir jeg ikke kroppen noe næring for at omstillingen fra svømming til sykling skal gå så raskt og smertefritt som mulig så jeg drakk varm sportsdrikk uten kcal.  Deretter ble det godteri og ca 1/2 bar samt 1 gel pr time.

Ved Vøringsfossen fikk jeg langet sportsdrikke og påfyll av godteri 🙂

Godt kledd over vidda klarte jeg knapt gire eller bremse, men holdt varmen!

Opp mot Dyranut var det meldt +2.. Her hadde jeg på forhånd gitt beskjed om å få en tykk (!) sykkeljakke samt tykke votter over de hanskene jeg allerede hadde på meg. Jeg har vel knapt syklet under sånne temperaturer tidligere bortsett fra under et par vintertriathlonkonkurranser for 5-6 år siden 😀  Det var meldt +2, men det var nærmere null.. Med ny camelback denne gangen fylt med kakao (fordi jeg liker det veldig godt) kledd som Michelinmannen, klarte jeg meg finfint over vidda. Ved Ustaoset kastet jeg fra meg de store vottene i en motbakke sammen med camelbacken.  Jakka beholdt jeg.

Det var varmt oppover, men veldig deilig å ha god polstring nedover!  Opp med glidelås i motbakke, ned med glidelås på toppen.  Vindvesten som jeg hadde under hadde jeg håndsydd 8 stk borrelåser i.. Symaskinen til mamma’n min var kaputt og borrelås måtte på siden jeg ikke slipper styret for å dra opp/ned glidelås.  Nå ble egentlig dette unødveidg pga jakken jeg hadde over..

Lakris er godt og gir litt variasjon

Jeg drakk ca 0.5L sportsdrikke pr time underveis på sykkelen. Det var da ikke spesielt varmt før vi kom ned til mot Rjukan. 2 recoverybarer, 1 energibar, 1.5pk powergums, 6 gels, 2 bananer, 3 marsipanhvaler, 6 stk skolekritt og 4 lakriskvadrater var det jeg spiste på min ferd fra Eidfjord til Austbygde 🙂

Foto: Bent O Olsen

Foto: Bent O Olsen

I T2 vrengte jeg av meg jakke og vest, hansker, skiftet sokker og hoppet i løpeskoene.  Neoprenbeskyttelsen for lår samt varmeplasterne måtte jeg kvitte meg med i løpet av de første 2km. Det var varmt!  Planen var å fjerne de løse knærne i T2, men jeg glemte det.  På veien bortover sletta mot Rjukan måtte jeg lette litt på trøye og tritoppen.  Luft på magen hjelper alltid mot overoppheting 🙂  Veldig ofte fikk jeg langet vann jeg kastet over hodet i tillegg til at jeg fikk en våt svamp jeg tørket ansiktet og nakken med.

Siste skravleetappe opp til Gaustatoppen satte jeg på meg gode votter jeg hadde tenkt å bruke på veien ned. Det matchet antrekket perfekt 🙂

OK, this is it. NXTRI done :)

OK, this is it. NXTRI done 🙂

1 gel pr 30min samt sportdrikk de første 2 timene av løpingen gikk greit ned. I Zombiehill fikk jeg langet cola og gel, og på toppen av fjellet fikk vi en deilig suppe av arrangøren.  Dette ble toppet med en mangeretters buffet på Gaustadblikk før leggetid 🙂





Moro fra fjord til fjell!

3 08 2015

2015-08-01 03.49.55 2015-08-01 04.21.02De som kjenner meg godt mener jeg må ha hatt et illebefinnede den dagen jeg meldte meg på Norseman.. Ikke liker jeg kulde, kaldt vann eller nedoverbakker. Norseman har alt dette og mye mer 😀

Under EM i fjor bestemte vinneren Heleen Bij de Vaate og jeg at vi skulle gjøre Norseman i år. Hun ble dessverre langtidsskadet og fikk en DNS.

Med en «all time low» sommer og sen snøsmelting skulle det bli enda kaldere enn normalt! Da jeg testet vannet torsdag kveld, var det ISvann som møtte meg.  Om jeg hadde sett isbiter i vannet hadde jeg ikke reagert..

Det var utrolig hyggelig å møte så mange gamle kjente i Eidfjord – spesielt i arrangørstaben.  Jeg følte meg virkelig velkommen 🙂

Grunnet 10.5 (!) grader i vannet, ble svømmedistansen halvert. Jeg hadde håpet på vanlig distanse, men under så kalde forhold var det nok like greit.  I tillegg var det meldt 2C over Dyranut og resten av vidda.. Planen som ble klekket ut i dagene i forkant mht ernæring og ikke minst what to wear, ble avgjørende for at jeg kom meg helskinnet gjennom med et smil om munnen i 99% av løypa.

Frokost ble inntatt fra 2.30.. Det var omtrent mer slit enn turen over vidda og opp til toppen 😉 Å trykke ned rundt 1500 kcal midt på natta er ikke lett!

Etter en rask innsjekking, hadde vi en time på båten før vi fikk hoppe ut i vannet. Det var god stemning og jeg gledet meg. Heldig var jeg som hadde så mange trivelige mennesker rundt meg inkludert Peter og Henning som skulle følge meg når jeg kom meg på land 🙂

Etter en drøy halvtime i det kalde vannet, skiftet jeg så raskt jeg kunne. Vindvest, løse ermer av neopren, neopren på fremside lår, løse knær, camelback med varm drikke og neoprenhansker. Vips (..) var jeg klar for sykkeletappen 😀

Fra start hadde jeg på meg en tynn kompresjonstrøye og varmeplaster på nakke og rygg (etter tips fra Eirik Lundblad).

Vøringsfossen var første sted vi kunne få hjelp av følgebilen.  I anledning turen brukte vi min lille røde Mitsubitshi Colt uten annet klistremerke på bilen enn «supportmerket» vi var pålagt. Det var endel teambiler som var hakket mer snobbete og større enn min 😀

På veien opp hadde jeg mistet visiret til hjelmen min da jeg skulle prøve å få flyttet på ørevarmeren som lå og dekket for øynene mine.. Fordelen hvis sånt skjer er at det da ligger solbriller klare i bilen, og flinke hjelpere som gir meg det jeg trenger når jeg trenger det 🙂 Det er noe av det unike med Norseman i tillegg til å kunne få lov å forflytte seg gjennom noe av Norges vakreste natur… Det blir en virkelig sammensveiset gjeng.

2015-08-01 07.41.35-2På Dyranut fikk jeg ny camelback – denne gangen med varm kakao.  På med varm sykkeljakke og på med tykke store votter over neoprenhanskene.  Jeg klarte knapt nok å gire og bremse med de store vottene, men fingrene holdt seg varme til Geilo, det var det viktigste!  Etter stoppen på Dyranut hadde jeg ikke kontroll på hverken tid, kilometer eller watt. Klokken min lå under flere lag med votter og jakke så jeg kjørte på følelsen – som jeg ofte gjør.

Det var enorm stemning i løypa videre fra Geilo frem til Imingfjell.  Jeg lå i tet fra Geilo. Smilte og vinket til de fleste som heiet noen var kjente og andre bare ivrige ukjente. Tusen takk! Det gjør leken veldig moro å kunne få sånn backing underveis!

Opp bakkene tok jeg igjen endel, nedover kom noen av dem susende forbi igjen.  Jeg blir ikke god å kjøre nedoverbakker av å sykle i Maridalen 😉

På  Imingfjell hadde jeg drøyt 3 min ledelse på Line og følte egentlig at dette fremdeles bare var moro 😀 Jeg hadde sittet på sykkelen i ca 6timer, men tiden hadde gått veldig fort.  Sist jeg satt på sykkelen i 6t kan jeg ikke huske 😀

2015-08-01 13.27.34-5Line er en god syklist og å ta innpå meg nedover klarer de fleste selvom jeg tøffet meg og sang glade sanger.. I T2 løp jeg ut da Line kom inn. Siste delen av sykkelløypa da bakkene ikke var så bratte, tok jeg meg til til å tøye ut hofteleddsbøyer og ryggen flere ganger.  Dette gjorde at løpebeina fungerte som de skulle de første 18km’erne i allefall.  Jeg tror nok litt lite hard bakkeklatring og for lite trappeløping, gjorde at løpsmuskulaturen min ikke var i tipp topp shape.  Forspranget bakover økte jevnt og trutt.  Heiing, filming, fotografering: jeg kunne jo ikke annet enn fortsette å smile selvom lårmuskulaturen min begynte å klage litt.  Jeg er ikke vant til å presse meg eller å ha det vondt, så siden jeg følte jeg hadde kontroll så jeg fortsatte i komfortabel pace 🙂

I den så kalte zombiehill sto Henning klar for å løpe med meg videre. Det ble en hyggelig tur!  Jeg trodde det skulle være 2015-08-01 10.03.18-2lettere å løpe den bakken enn det ble. Da jeg testet den en gang for noen uker siden fløy jeg opp – i dag var det ikke sveving, men vi holdt et jevnt driv.  Tri-girlsa mine sto i bakken og hoppet av glede.  Vi fikk også høre at Tom Remman (tidligere vinner av nxtri) lå rett foran i løypa.  Der skulle killerinstintet mitt (som jeg ikke vet om jeg har) slått inn og jaget videre.  Men jeg hadde det så hyggelig og fortsatte med det..  I porten til fjellet sto Jon Marius med sekken min.  2015-08-01 15.42.24Peter hadde jeg også fått lurt med på den siste tranportetappen opp til toppen.  Det tror jeg han syns var veldig moro og jeg med han 😀  Det var en folkefest på høyde med Haugesund 70.3 og 17.mai på Karl Johan! Så enormt mange som heiet og gratulerte meg, ga meg klemmer og virket veldig glade på mine vegne.  Vi storkoste oss sånn på veien opp at Henning og Jon Marius ble litt stresset mot slutten.. (siden forspranget mitt krympet drastisk). Å kunne nyte den turen opp med gjengen min inkludert Eva og Maria som dukket opp midtveis, var sånn jeg hadde håpet på.  At jeg måtte sette på meg votter underveis gjorde stor suksess. De rosa vottene jeg fikk til jul, 2015-08-01 16.50.44-1matchet antrekket mitt perfekt – dessuten er de veldig gode.

Skal jeg gjøre Norseman igjen,2015-08-01 16.50.55-1 lover jeg å skjerpe meg fra bakken og opp så jeg jage flere av gutta og kanskje rekke NRK før de tar kvelden 😉

Tusen takk igjen arrangører, publikum, venner og kjente samt teamet mitt for at jeg fikk være med på denne folkefesten fra fjord til fjell med smil om munnen kledd i min favorittfarge 😀

This slideshow requires JavaScript.