Damenes helg :)

23 09 2015
20150920_120247

For en super gjeng! 35 strålende damer.  Mulig de er glade fordi jeg skal reise hjem.. 🙂

annelintricamp

Foto: Annelin Havrevold

20150918_165934

Tusen takk til mine sponsorer som bidro med en deltakerpose lik en stor bursdagspresang! #somanordic #sponsernordics #2xu #alfacare #adrena. I tillegg hadde lokale krefter fått bidrag fra bl.a Head og Trimmeriet som stilte lokaler til disposisjon. Mercie 🙂

I helgen var jeg i Haugesund og «forkynte det glade budskap» 😀 Budskapet er enkelt: triathlon er en fantastisk idrett og med noen små justeringer får vi det til å passe i livet. Vi må ikke «sette livet på vent» (sitat fra en triathlet) for å leke, konkurrere og nå prestasjonsmålene.. Treningsglede, ufarliggjøring, kvalitet og hvile var stikkord for helgen.  Etter responsen jeg fikk, virker det som det var en fulltreffer 😀

Etter en kort introduksjon med presentasjon og forventninger til helgen fredag kveld, startet vi lørdag i bassenget.  Jeg hadde første økt i frokostsalen på Scandic Maritim.  De må ha en av verdens beste frokostbuffeter!!  Egentlig burde vi hatt første økt der alle sammen.  Nyttig lærdom for de som en gang skal gjøre ironman 😉

20150919_101616

35 damer fordelt på 4 baner ga en god «triathlonsvøm-følelse» 🙂

I bassenget lekte vi oss med fokus på crawlteknikk og avsluttet med en hovedserie i kjent Brett Sutton stil. Det går an å bli venn med vannet. Det går an få en bedre mer økonomisk teknikk – alt i løpet av en drøy time.  Å få være med på dette er enormt moro!  Så gjelder det å øve nok slik at den nye teknikken går på autopilot..

Etter en «spør om hva du vil-seanse» og gjennomgang av sponsorproduktene kjørte vi en lengre løpeøkt.  Det er små justeringer som skal til for å få en veldig god løpsopplevelse.  En teknikk som ikke minst er holdbar over lengre distanser og i sliten tilstand er viktig å drille inn..  Vi må jobbe med tyngdekraften – ikke mot!

Bein og kjernemuskulatur fikk jobbet godt under en kontinuerlig fartslek i bakke.  Innsatsen var upåklagelig!  Det er mulig det hjalp at jeg skrek meg hes angående teknikk og småløp ved siden av i perioder 😉 Intervalldragene var på 3 ulike lengder, fra ca 15-45s. med pause gå/jogg tilbake tilbake til start.

20150920_125536

Styrketråkk i bakke. Nede i tempobøylen/bukken. Balanse og styrketrening for buk og bein.

Vi var så heldige å ha litt hjelp av lokale krefter også.  Mens jeg ledet halve gruppa gjennom skiftingen i en triathlonkonkurranse, fikk de andre en økt med slyngetrening av Anne Gunn D.  På søndag hadde en gruppe et innlegg om skadeforebygging med praktiske øvelser (Reidun Enehaug), mens vi andre hadde 20150920_111015en kombinert sykkeløkt.  Der ble litt sykkelinnstilling, litt styrketråkk og få oppleve gleden av leke sammen selvom ikke alle har samme fart.  MTB, racer eller temposykkel – i bakken  var det plass til alle! Magemusklene fikk kjørt seg like hardt som lårmuskulaturen..  Trolig var det godt jeg sto midt i bakken, siden jeg forhindret et par velt når tråkkfrekvensen ble skummel lav 🙂

Siden jeg ville drille inn viktigheten av frekvens under løpingen og spesielt i overgangen fra sykling til løping, avsluttet vi sykkelseansen med korte intervaller på sykkel etterfulgt av noen minutter løping.  Skiftingen var hovedfokus, men konkurranseinstinktet tok overhånd hos enkelte 😀

Vi rundet av helgen med yoga ledet av en av deltakerne, takk til Runa 🙂

Jeg må også få takke Haugesund triathlon klubb som inviterte meg med Nina og Liv-Grethe i spissen!  Jeg føler meg enormt priviligert som får lov å lære bort avansert leking!!

20150920_080245

Utsikt fra frokostsalen til Scandic Maritim!

Reklamer




En oppdatering :)

15 09 2015

Jeg fikk en liten hump mot slutten av sesongen i år.  Hælen min som har gode og mindre gode dager, gikk ut i streik mot slutten av St.Moritz-oppholdet. Selvom jeg prøvde å gi den det den ville ha, hjalp det ikke. Nå har vi forhandlet frem en løsning som forhåpentligvis gjør oss glade i mange år fremover 😀

Om en uke skal jeg opereres for Haglunds hæl som jeg også har gjort tidligere. Jeg er født med en ekstrem hulfot noe som gjør belastningen på de punktene som er i bakken får veldig stor belastning.

Hælen er spesielt utsatt.  Det er her er det er trøbbel pga bruskdannelse som ganger på slimposer og achilles.

Med 2 uker i gips etterfulgt av 2 uker hvor såret må få gro, bør det så være fullt trøkk i bassenget og på sykkel.  Jeg er i allefall nå i min livs form både på sykkel og i vannet 😀

20150911_171320

Jeg skjønner at sykkelformen er bra når jeg kan perse med dette på beina 🙂 #duathlonpedaler #crocs

Til helgen skal jeg holde TRI-camp for 35 spreke damer i Haugesund. Det blir moro det! Er det noe jeg liker veldig veldig godt er det å spre det glade budskap om trening og ikke minst ufarliggjøre triathlon 🙂  Her er fra forrige gang jeg var i Haugesund på TRI-camp





Norsemanfilmen 2015

9 09 2015

I går var det premiere på filmen fra årets Norseman.

Overraskende og veldig hyggelig fikk Allan og jeg som vinnere, lov å dele ut 4000 EUR til en veldedig organisasjon. Jeg hadde jo allerede lovet Aktiv mot kreft penger jeg trodde jeg fikk på Gaustadblikk.. så valget var enkelt 😀

20150908_205548