Damenes helg :)

23 09 2015
20150920_120247

For en super gjeng! 35 strålende damer.  Mulig de er glade fordi jeg skal reise hjem.. 🙂

annelintricamp

Foto: Annelin Havrevold

20150918_165934

Tusen takk til mine sponsorer som bidro med en deltakerpose lik en stor bursdagspresang! #somanordic #sponsernordics #2xu #alfacare #adrena. I tillegg hadde lokale krefter fått bidrag fra bl.a Head og Trimmeriet som stilte lokaler til disposisjon. Mercie 🙂

I helgen var jeg i Haugesund og «forkynte det glade budskap» 😀 Budskapet er enkelt: triathlon er en fantastisk idrett og med noen små justeringer får vi det til å passe i livet. Vi må ikke «sette livet på vent» (sitat fra en triathlet) for å leke, konkurrere og nå prestasjonsmålene.. Treningsglede, ufarliggjøring, kvalitet og hvile var stikkord for helgen.  Etter responsen jeg fikk, virker det som det var en fulltreffer 😀

Etter en kort introduksjon med presentasjon og forventninger til helgen fredag kveld, startet vi lørdag i bassenget.  Jeg hadde første økt i frokostsalen på Scandic Maritim.  De må ha en av verdens beste frokostbuffeter!!  Egentlig burde vi hatt første økt der alle sammen.  Nyttig lærdom for de som en gang skal gjøre ironman 😉

20150919_101616

35 damer fordelt på 4 baner ga en god «triathlonsvøm-følelse» 🙂

I bassenget lekte vi oss med fokus på crawlteknikk og avsluttet med en hovedserie i kjent Brett Sutton stil. Det går an å bli venn med vannet. Det går an få en bedre mer økonomisk teknikk – alt i løpet av en drøy time.  Å få være med på dette er enormt moro!  Så gjelder det å øve nok slik at den nye teknikken går på autopilot..

Etter en «spør om hva du vil-seanse» og gjennomgang av sponsorproduktene kjørte vi en lengre løpeøkt.  Det er små justeringer som skal til for å få en veldig god løpsopplevelse.  En teknikk som ikke minst er holdbar over lengre distanser og i sliten tilstand er viktig å drille inn..  Vi må jobbe med tyngdekraften – ikke mot!

Bein og kjernemuskulatur fikk jobbet godt under en kontinuerlig fartslek i bakke.  Innsatsen var upåklagelig!  Det er mulig det hjalp at jeg skrek meg hes angående teknikk og småløp ved siden av i perioder 😉 Intervalldragene var på 3 ulike lengder, fra ca 15-45s. med pause gå/jogg tilbake tilbake til start.

20150920_125536

Styrketråkk i bakke. Nede i tempobøylen/bukken. Balanse og styrketrening for buk og bein.

Vi var så heldige å ha litt hjelp av lokale krefter også.  Mens jeg ledet halve gruppa gjennom skiftingen i en triathlonkonkurranse, fikk de andre en økt med slyngetrening av Anne Gunn D.  På søndag hadde en gruppe et innlegg om skadeforebygging med praktiske øvelser (Reidun Enehaug), mens vi andre hadde 20150920_111015en kombinert sykkeløkt.  Der ble litt sykkelinnstilling, litt styrketråkk og få oppleve gleden av leke sammen selvom ikke alle har samme fart.  MTB, racer eller temposykkel – i bakken  var det plass til alle! Magemusklene fikk kjørt seg like hardt som lårmuskulaturen..  Trolig var det godt jeg sto midt i bakken, siden jeg forhindret et par velt når tråkkfrekvensen ble skummel lav 🙂

Siden jeg ville drille inn viktigheten av frekvens under løpingen og spesielt i overgangen fra sykling til løping, avsluttet vi sykkelseansen med korte intervaller på sykkel etterfulgt av noen minutter løping.  Skiftingen var hovedfokus, men konkurranseinstinktet tok overhånd hos enkelte 😀

Vi rundet av helgen med yoga ledet av en av deltakerne, takk til Runa 🙂

Jeg må også få takke Haugesund triathlon klubb som inviterte meg med Nina og Liv-Grethe i spissen!  Jeg føler meg enormt priviligert som får lov å lære bort avansert leking!!

20150920_080245

Utsikt fra frokostsalen til Scandic Maritim!

Advertisements

Handlinger

Information

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s




%d bloggers like this: