2 uker uten gips

21 10 2015
20151019_163602

Det har vært veldig mange flotte høstdager nå! Lett sykling med crocs og duathlonpedaler gjør susen for både kropp (foten) og sjel 🙂

Tiden flyr! At det er 4 uker siden jeg nå våknet opp fra full narkose på Volvat er ubegripelig..

De siste 2 ukene har jeg drevet med forsiktig opptrening av foten som ble operert for Haglunds hæl.  Korte økter på sykkel, styrke av føttene, generell bevegelighet og ikke minst svømming og løping i vann gjør jeg.  Det å sitte/ligge i sofaen i 2 uker er ikke særlig bra for helsa.. Jeg kan vel ikke skryte på meg at jeg ble særlig smidig av det heller.

9 økter i bassenget tok det før jeg følte jeg var ca tilbake på nivået før operasjonen.  Svømming er ferskvare om vi ikke har svømt i yngre alder! Først i går gikk jeg normalt med et fraspark i steget.  Å løpe venter jeg som tidligere nevnt med til januar, fordi jeg har tid til det.  Både kirurgen Rosenlund og min kiropraktor Thomas Lauvsnes skrøyt av at jeg hadde gjort en god postoperativ jobb 🙂  Jeg tar dette mer seriøst enn trening.

1097157130178338699_1923861094

12.november er jeg invitert over til London for Boardmans lansering. Brownlee-gutta og jeg – og noen til da.. 🙂

Det har vært en hektisk periode etter at jeg ble mobil igjen med møtevirksomhet og planlegging av både det ene og det andre for neste år. Fortsett.no har spurt om jeg vil blogge for dem, Apollo vil ha et samarbeide på Playitas og Adrena og Boardman har veldig mye spennende på gang! Jeg gleder meg veldig, men det gjelder å sette pris på dagen i dag også – selvom det regner ute..

20151020_180837

Virkeligheten er bedre enn på foto..

I januar skal jeg løpe i shorts og t-skjorte med 24 glade utøvere. Vi skal til Gran Canaria og Lopesan Baobab for å leke 🙂

Reklamer




Svømmecamp med swimpro

7 10 2015

FLOW swimcamp arrangerer camp for litt øvet/øvet siste helgen i november.  I den forbindelse blir det også filming av utøverne fra alle vinkler mens vi svømmer – med swimpro.  Mer om swimpro her.

Helgen blir fullspekket med tips og triks av to særdeles dyktige trenere både i vann og på land.  Dessuten har jeg lovet å stille meg til disposisjon for «Spør Kristin om hva som helst – timen» 😀

Alle deltaljer inkludert påmelding finnes her





Dag 13 i sofaen – én igjen!

5 10 2015
20151005_174822

Plutselig ser jeg ting jeg normalt ser når jeg løper. Krykketeknikken er ikke så finslipt enda 😉

On12072722_10153029267122077_3955839488613715380_nsdag for 11 dager siden ble jeg operert for Hagelunds hæl.  Det er som nevnt bruskdannelse som måtte skrapes av hælen under full narkose.  Deretter flølger 14 dager i gips med foten høyt.  Den første uka er det å holde foten høyt spesielt viktig. Jeg tok oppgaven særdeles seriøst og hadde foten 23.5t av døgnet over hjertet.  Foten har oppført seg eksemplarisk fordi jeg har stelt pent med den – ingen smerte eller hevelse 🙂

Etter en drøy uke lurte jeg meg ut i sola på krykker.  Frisk luft er fantastisk deilig!  Det å få røre seg litt selvom det ikke var mer enn 15minutter var enormt deilig.  Krykketeknikken bedret seg også fort – vi blir gode på det vi trener på 😉

Siden jeg har gjort denne operasjonen tidligere, har jeg funnet frem treningsdagboka fra den tid.  Der kan jeg lese når jeg var i vann, syklet og kjørte ellipse for første gang.  Trappeløping og løping på t20151005_180417jukkas kan jeg forvente å gjøre rundt juletider.

Jeg vil nemlig ikke stresse, men være like flink som forrige gang! Det er lenge til sesongen 2016..

20151005_174757

Frisk luft savnes fra sofaen.. Heldigvis fikk jeg lurt meg ut på noen småturer etterhvert. Dette er fra Frysja hvor jeg svømmer om sommeren – 300m fra døra hjemme.

14 dager på sofaen høres kanskje ut som en drøm for mange, men det er vel egentlig ikke det 😀 Jeg var mentalt forberedt på sofasliting, så det er ikke noe synd på meg.  Men det blir enormt mye PC på fanget med TV’n durende i bakgrunnen – for ikke å snakke om sår rompe og rompegrop i sofaen!  Det beste for foten er ikke nødvendigvis det beste for kroppen – på kort sikt..  Mange spennende planer er lagt for 2016 og flere skal legges.

1800298_10152677671308018_895386595_nFor de av dere som sliter med en skade eller noe smågrums (som fort kan utvikle seg til noe mer..)

  • Ta grep umiddelbart!  Velg alternative treningsformer som ikke belaster skaden. Mer om alternativ trening etterhvert som jeg starter treningen igjen 🙂

Det viktigste er jo å forebygge! Trene smart, jobbe med svakheter i funksjonell styrke, bruke foamroller et par tre minutter hver dag, gå til jevnlig sjekk hos en fagperson.. Små grep, gjør stor forskjell på sikt og skader kan lettere forebygges.

  • Oppsøk kvalifisert hjelp hvis det først er noe som skurrer.  Hold deg til 1-2 fagpersoner du vet har kunnskapen. Å oppsøke XX antall behandlere i håp om at en sier det du ønsker å høre, koster trolig mye mer tid og penger enn det det er verdt 😉
  • Fokuser på det du kan gjøre, ikke på alt du ikke kan .. Å sutre gavner hverken deg eller omgivelsene dine 🙂
  • Tenk langsiktig. Planlegge langt nok frem i tid så du ikke stresser. Legg gjerne på noen ekstra uker for tilbakefall kan skje..
  • Bruk tiden til å gjøre noe du ikke pleier som å hjelpe naboen eller ta opp en alternativ hobby.

God smotivationmart trening videre i høst 🙂