En helg i Bergen med 36 damer :)

7 02 2016

For en helg vi hadde sammen i Bergen med lek og moro!

Bakgrunn for helgens TRI-camp, var en henvendelse fra en liten arrangementskomité inspirert av Haugesund-damene i høst. 20160205_183349

Selvom værvarslet ikke var av det beste, var det ikke så mange minuttene i regn vi fikk.  Jeg ble litt mobbet for paraplyen min, men har aldri skrytt på meg å være tøff.  De fleste paraplyene jeg så lå vrengte i søppelbøtter..

Fredagen startet i bassenget med fokus på avspent svømming.  Pusteteknikk, redusert pust og noe balansetrening ga alle utfordringer om de var relativt ferske eller erfarne.  På kanten fikk jeg god hjelp av Haugesunds svømmetrenerdronning: Jorunn Hauso.

tricamp_0972-00-00-12-840.jpgAlle ønsker jo helst å bli sett hele tiden. Å få tilbakemeldinger i bassenget er avgjørende for å utvikle seg videre om vi er ferske eller relativt ferske i gamet. Vår egen oppfatning av hvor armer og bein befinner seg, stemmer sjelden med virkeligheten.  Pusterytme og balanse er helt avgjørende for om vi skal kunne ha noe å hente på videre innlæring.

web_image20veggmontert20paceklokke20420visere20kobles20t609563566Lørdagen startet der fredagen slutten – i bassenget.  Vi fortsatte å jobbe med pust og balanse i tillegg brukte vi klokka i svømmehallen.  Den store klokka som viser sekunder, er ikke bare til pynt 🙂 Den kan hjelpe oss å holde styr på antall repetisjoner, gi tilbakemelding om teknikk og å holde trykket oppe (slik at pausen blir 15s og ikke 120s ;))

Videoklipp fra spinningtimen

En liten matbit senere fikk vi svettet ut i spinningsalen det vi hadde innabords. Jeg fikk spilt omtrent alle mine favorittsanger og i pausene var det tendenser til allsang.  Det ble en tøff økt.  Når musikken er inspirerende og glad, er det lettere å trykke på.  tricamp_0972-00-00-24-47.jpg

Lunsj fra Pastasentralen gjorde suksess.  En spørretime om alt fra a til å etterfulgt av løpeteknikk, avrundet lørdagen.  Viktigheten av høy nok frekvens i løpingen hadde stort fokus.   I tillegg det å forstå at å bygge en solid grunnmur er viktigere enn å imponere naboen med fin takstein.. Det er kjedelig kanskje å bli husløs etter en sesong (overført betydning!) hvis grunnmuren raser. tricamp_0972-00-00-40-707

Endel regn senere og mye prat, kom vi oss ut søndag formiddag for en økt bakkeintervaller.  Det å løpe sammen uansett nivå, er ganske enkelt og veldig moro. Alle gjorde en heroisk innsats!  Midt i bakken sto jeg og hauset opp stemningen og hjalp til med teknikk.  Draglengdene var på ca 15 – 30 og 45s som ble gjentatt i en halv time.

tricamp.jpg

O alle var de enige om at de hadde hatt en knallkjekk økt.  Foto: Solveig Svenheim Varberg

Helgen ble avsluttet med en restitusjonsøkt i bassenget.  Løpeøkten skulle «vaskes ut» og mer terping på pust og balanse ble gjort.  Enkelte følte seg ganske lange i armene etter en helg med stort belastning både i vann og på land 🙂  Men alle smilte tappert og uttrykte stormende begeistring etter helgen. tricamp_0972-00-01-32-992.jpg

Jeg føler meg privilegert som får være med å hjelpe andre i å finne treningsglede og mestring i den fantastiske idretten.  Dessuten får jeg ufarliggjort triathlon – det trenger ikke være så komplisert eller ekstremt som mange ønsker at triathlon skal fremstå 😉

tricamp1

Så glade etter endt økt i bakken. Foto: Solveig Svenheim Varberg

 

 

 

 

Advertisements