Påskeferien 2017

17 04 2017

Svømpåske-00-00-14-13Påsken er plutselig over.  Da er vel jula også over selvom vi våknet opp til en hvitt snøteppe i morges 🙂  Kanskje sommeren ble avlyst i går og vi gikk rett over på ny høst? Time will show..

Svømpåske-00-03-47-432I påsken i år har jeg vært lite opptatt av været fordi mesteparten av tiden har jeg holdt meg innendørs – i 28*C – i vann 🙂  Jeg var så heldig å få gjeste i C og D-gruppa til Svømmeklubben Speed.  De andre var mellom 9-13 år.  De tippet min alder til å være mellom 69 og 20 – det stemmer jo!  Skjermbilde 2017-04-17 kl. 10.58.16

Svømmere hviler ikke i ferier! Når det er fri på skolen, trener de – alltid – gjerne en veldig tidlig økt og en sent, fra 7-8 års alder.  Ikke så rart da at jeg som ikke var i vann som liten annet enn i badekaret, må «menge» meg med 10 åringer.

Svømpåske-00-02-17-537Vi svømte og svømte mer. Om noen tror svømming er kjedelig eller ensformig, har de aldri vært på en svømmetrening med svømmere! Butterfly, beinspark, over vann, under vann,  rygg, medley, med luft og uten luft, …

Siden jeg har holdt meg unna både Facebook og instagram, har jeg ikke fått med meg så mye av det som har skjedd hverken på fjellet eller i Syden.  Det gjelder å skape sitt eget lille ferieparadis – i klorvann.

img_20160320_183656Tidligere ferier har jeg også svømt mye. Problemet har nok vært at jeg ikke har klart å følge opp treningen når våren kommer – svømmetreningene avsluttes og Sognsvann åpnes.  Det er ikke like gøy å svømme i 14*C som i 28 – om noen skulle lure..p6170804





TRI-camp for Oslofjord

4 04 2017

campdag2_0116-00-00-52-72I helgen hadde jeg den glede av å holde tri-camp for en del av utøverne i Oslofjord Triatlonklubb.  Det ble mye moro og latterkramper både på land og i vann (!).

campdag2_0116-00-00-15-212Svømmeøkter på Sogn bad med og uten banetau, med og uten paddels – på hodet.. med og uten nok luft..

Svømming

Hadde vi visst at våren kom så raskt kunne vi lett å kjørt syklingen utendørs.  Likevel er det enklere å holde en stor gruppe samlet og fokusert i en spinningsal 😉

Vi fikk testet at bevegeligheten til veldig mange kan bedres.  Her er det mye gratis å hente – når/hvis den jobben gjøres både i form av skadeforebygging, lengre steg med samme frekvens og posisjonen i vannet.  Just do it!

camp2_0115-00-00-16-15.jpgEt par løpeseanser fikk vi også inn.  En litt hard kortintervalløkt i bakke med litt «glid mellom» og en lengre rolig tur hvor falkeblikket til coach K scannet hver enkelt.

camp_0114-00-00-01-241.jpgKlapping av frekvensen i drøyt 40min på NIH-banen gjorde susen for de fleste og jeg holdt varmen mens utøverne løp 😀  Det heteste tipset er likevel å finne sanger som har den optimale frekvensen fremfor å stole på at jeg skal stå på banen å klappe over lengre tid.

camp_0114-00-00-10-531Å sette på kjernemuskulaturen er også nødvendig – både på land og i vann.  Flere av utøverne merket umiddelbart respons og større fart uten at de økte intensiteten.  Det er jo sånn vi vil ha det! 🙂 camp_0114-00-05-46-71.jpg

Tusen takk til Marie som organiserte helgen, takk til AlfaCare, 2xu og Sponser Nordics for bidrag i deltakerposene og tusen takk til alle deltakerne som var entusiastiske og interesserte!!