TRI-camp for Oslofjord

4 04 2017

campdag2_0116-00-00-52-72I helgen hadde jeg den glede av å holde tri-camp for en del av utøverne i Oslofjord Triatlonklubb.  Det ble mye moro og latterkramper både på land og i vann (!).

campdag2_0116-00-00-15-212Svømmeøkter på Sogn bad med og uten banetau, med og uten paddels – på hodet.. med og uten nok luft..

Svømming

Hadde vi visst at våren kom så raskt kunne vi lett å kjørt syklingen utendørs.  Likevel er det enklere å holde en stor gruppe samlet og fokusert i en spinningsal 😉

Vi fikk testet at bevegeligheten til veldig mange kan bedres.  Her er det mye gratis å hente – når/hvis den jobben gjøres både i form av skadeforebygging, lengre steg med samme frekvens og posisjonen i vannet.  Just do it!

camp2_0115-00-00-16-15.jpgEt par løpeseanser fikk vi også inn.  En litt hard kortintervalløkt i bakke med litt «glid mellom» og en lengre rolig tur hvor falkeblikket til coach K scannet hver enkelt.

camp_0114-00-00-01-241.jpgKlapping av frekvensen i drøyt 40min på NIH-banen gjorde susen for de fleste og jeg holdt varmen mens utøverne løp 😀  Det heteste tipset er likevel å finne sanger som har den optimale frekvensen fremfor å stole på at jeg skal stå på banen å klappe over lengre tid.

camp_0114-00-00-10-531Å sette på kjernemuskulaturen er også nødvendig – både på land og i vann.  Flere av utøverne merket umiddelbart respons og større fart uten at de økte intensiteten.  Det er jo sånn vi vil ha det! 🙂 camp_0114-00-05-46-71.jpg

Tusen takk til Marie som organiserte helgen, takk til AlfaCare, 2xu og Sponser Nordics for bidrag i deltakerposene og tusen takk til alle deltakerne som var entusiastiske og interesserte!!

Advertisements

Handlinger

Information

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s




%d bloggers like this: