Alle gode ting er tre

11 08 2017
2015-08-01 16.50.55-1

OK, this is it. NXTRI done 🙂

De tre siste årene har jeg deltatt i Norseman. Jeg er ikke blitt noe tøffere av det. Men det var vel heller aldri hensikten.

En av grunnene til at jeg stilte opp det første året, var at jeg alltid ble spurt om jeg hadde gjort den konkurransen. Om jeg deltok i Florida ironman eller hentet startnummeret i Vichy: ”Norway?!!! Have you done Norseman?”

11721922_10152974210105811_1909065597_nJeg leste meg litt opp på hva som kunne vente meg, hadde en helg på Geilo hvor jeg fikk testet et par av bakkene og svømte et par økter i Glomma for å herde meg (noe som ikke var vellykket da jeg selv en time etter endt svømming fremdeles hakket tenner..).

20480374142_3a7151300c_hDet første året svømte vi ”bare” halve distansen første året fordi vannet var bare mellom 6-10 grader. Det var langt nok.. Med camelback fylt med kakao og votter på hendene, kom jeg meg gjennom syklingen. Sol og en folkefest uten like på hele løpeetappen – er det jeg husker..

OK, da hadde jeg gjort den konkurransen og til og med vunnet! Problemet oppsto da Chris Boardman spurte om jeg ikke kunne vennligst gjøre det en gang til..

59aGURnN49Året etter hadde jeg seks måneder løpefri grunnet en operasjon i en hæl. Jeg hadde selv valgt så lang rekreasjonstid. En ny operasjon har jeg nemlig ikke tenkt å ha, men det førte til litt mangelfull løpetrening 🙂 BI0r_dRgKSs Så da jeg lå i tet på min Norsemankonkurranse nr to og beina begynte å svikte, skjønte jeg at jeg måtte stille opp enda en gang. Ikke fordi jeg kom på 2.plass, men fordi jeg ikke fikk avsluttet konkurransen på en sånn måte jeg ønsket. Vi hadde 2C over vidda, nxtri16medvind og periodevis mye regn. Under løpingen synes jeg å huske at det var varmt. Men jeg er god til å fortrenge..

I år kan jeg vel si det samme: verken utstyret eller kroppen var i den forfatningen de burde være for å ta en skikkelig revansje. Men konkurransen er og blir kald så nok er nok– selv om arrangementet er fantastisk! Jeg har gjort mitt i konkurranser jeg ikke er bygd for J Nå skal jeg aldri mer svømme i kaldere vann enn 16C! Det har jeg lovet meg selv. Dessuten er jeg en godværssyklist noe jeg har måttet justere litt (!) de siste tre årene når jeg har tråkket fra Eidfjord til Rjukan.

13880276_268610996855907_3476639126614996104_n

Sa noen regn? Kaldt? 🙂

Vi hadde i år en for meg ganske kald svøm med 14 grader på det varmeste, en veldig våt og periodevis ganske så kald sykling og en god og våt løping til det gjensto 2t. Da fikk jeg låne et par solbriller og beholdt dem på til jeg var nede i dusjen.

hxtri_2017 (70)

Ikke så lett med høy marsjfart her.. 

Tusen takk for alle som har støttet og hjulpet meg underveis og tusen takk til arrangøren som gjør en kjempejobb. Hvis dere ser meg igjen er det ikke som deltaker, men som support 🙂

Kristin

Fra ironmannews

Nå venter varmere og raskere utfordringer på meg!

Reklamer




Haugesund 70.3 – en folkefest igjen!

5 07 2017
IMG_20170704_171020.jpg

Forto: Jose Lois Hourcade fra tri-mag.de

For 5.året dro jeg til Haugesund, de arrangerte halv ironman for 6.året. Neste år kan de friste med dobbel distanse! Det frister en del..

 

Etter en trøblete start grunnet Avinor og Gardermoens bagasjeproblemer, fikk jeg alt jeg trengte for søndagens utskeielse mer enn et døgn senere. Takket være god hjelp fra flere av de vennlige i byen, fikk jeg syklet gjennom deler av løypa på lånt utstyr. Selv salgssjefen på hotellet stilte opp! Jeg lurer faktisk på om Haugesund har Norges mest vennlige innbyggere..

orca-image-1498715968624.jpg_1498715969176

Ikke så moro å forlate koffert og sykkel i dette kaoset – måtte bare løpe!

 

Etter en del sjekking av værmelding for dagen, ble jeg enig med meg selv om at løse ermer og knær, neoprenhansker samt plastpolstring på lår og rygg burde gjøre susen i vestlandsværet. Der tok jeg veldig feil..

FB_IMG_1499195435074

Ivar fornøyd 🙂 Tusen takk igjen for strålende arrangement og super behandling!

Med ganske lave skuldre startet jeg i Haugesund. Stemningen er unik og folkefesten er komplett. Selv om det i år ikke var proff/eliteklasse, følte jeg at jeg likevel ville starte sesongen der. Planen var å trappe opp treningen fra juni. Det ble ikke gjort, men det går an å ha mye moro på ”gammel trening” 🙂

 

10-12 C og i perioder kraftig vind og en del regn var det vi fikk. Sola kom ikke opp på løpingen som den pleier, så neste år blir det garantert sol fra morgen til kveld 😉

 

Svømmingen var en rullerende start etter selvseeding. Nytt for meg og føltes mindre kaotisk en massestart (les: 15-40stk). Siden mai har jeg endret svømmeteknikken. Det ga heldigvis litt bedre tid enn tidligere – 3min i allefall. Siste strekket inn til mål syns jeg ble veldig kavete da jeg ikke helt skjønte hvor jeg skulle svømme..

p6170804

Inn i skiftesonen var fokuset å ta på ullsokker i sykkelskoene. Dermed glemte jeg å ta på hjelmen! Litt ekstra løping i frem og tilbake pga surr fra min side, gjorde sitt til at T1 tiden i allefall ble dobbelt så lang som normalt.

 

Ut på sykkel ble det ensomt – og veldig vått & kaldt. Løypa er fin, men ikke helt flat. Med stive kalde bein er det lite power å hente selv om sykkelen er super. Norsemanbekledningen fra i fjor hadde nok passet bedre da jeg omtrent var dekket av neopren fra topp til tå 🙂

20150920_080238

Sola kan skinne i Haugesund. Nydelig vær fredag og lørdag..

Underveis kom tankene om at jeg i allefall ikke skal tilbake til Haugesund, ikke noe Norsemandeltakelse, får bare legge opp å jobbe som coach på heltid, ….

Lite konstruktivt med andre ord.

Å fryse er noe av det verste jeg kan tenke meg. Da jobber hjernen med fluktreaksjoner. Videre tenkte jeg på hvem jeg ville skuffe om jeg brøt, så jeg fortsatte etter beste evne..

19688231_855265014624305_360177449_o.jpg

Enormt moro å løpe i kaiområdet! Foto: Camilla Røn Illidi

Da løpingen endelig var i gang, var jo ikke følelsen i føttene der. Litt småsutring de første 3km ble det, før alt vendte og ble en fest! Jeg virkelig nøt det å løpe i gatene i Haugesund med så mange tilskuere som heiet. Det gikk veldig uanstrengt og jeg tok stadig innpå nr1 uten at jeg egentlig brydde meg om det. Det å kunne suge til seg stemningen hele veien var utrolig. Jeg holdt fokuset på å få i meg næring på hver drikkestasjon. Det er jo sjelden muligheter for å trene på det. Gel og vann eller sportsdrikke eller cola + svamp. Etter 15km løping lå jeg plutselig i tet og bare koste meg videre. I hodet kvernet sangen ”Galway girl” som ga meg enorm motivasjon 😉

19688416_855265041290969_1307823595_o

Foto: Reidun Enehaug

Det var enormt gøy og det vises tydelig på en del av bildene. Tusen takk til alle som gjorde denne folkefesten mulig, alle de frivillige, Tone og Ivar og alle deltakerne!

 

Next year: 3800m svømming – 180km sykling og 42 kilometer med elektrisk stemning – be there!

 

 





Påskeferien 2017

17 04 2017

Svømpåske-00-00-14-13Påsken er plutselig over.  Da er vel jula også over selvom vi våknet opp til en hvitt snøteppe i morges 🙂  Kanskje sommeren ble avlyst i går og vi gikk rett over på ny høst? Time will show..

Svømpåske-00-03-47-432I påsken i år har jeg vært lite opptatt av været fordi mesteparten av tiden har jeg holdt meg innendørs – i 28*C – i vann 🙂  Jeg var så heldig å få gjeste i C og D-gruppa til Svømmeklubben Speed.  De andre var mellom 9-13 år.  De tippet min alder til å være mellom 69 og 20 – det stemmer jo!  Skjermbilde 2017-04-17 kl. 10.58.16

Svømmere hviler ikke i ferier! Når det er fri på skolen, trener de – alltid – gjerne en veldig tidlig økt og en sent, fra 7-8 års alder.  Ikke så rart da at jeg som ikke var i vann som liten annet enn i badekaret, må «menge» meg med 10 åringer.

Svømpåske-00-02-17-537Vi svømte og svømte mer. Om noen tror svømming er kjedelig eller ensformig, har de aldri vært på en svømmetrening med svømmere! Butterfly, beinspark, over vann, under vann,  rygg, medley, med luft og uten luft, …

Siden jeg har holdt meg unna både Facebook og instagram, har jeg ikke fått med meg så mye av det som har skjedd hverken på fjellet eller i Syden.  Det gjelder å skape sitt eget lille ferieparadis – i klorvann.

img_20160320_183656Tidligere ferier har jeg også svømt mye. Problemet har nok vært at jeg ikke har klart å følge opp treningen når våren kommer – svømmetreningene avsluttes og Sognsvann åpnes.  Det er ikke like gøy å svømme i 14*C som i 28 – om noen skulle lure..p6170804





Oslo tri – just for fun :)

15 08 2016
13987842_10153849047141705_1903910921_o.jpg

Foto: S.Finne

På lørdag stilte jeg opp i Oslo triathlon – bare for å ha det gøy! Maridalen ville jo være okkupert av triatleter, så eneste mulighet for å få tilgang var å få på seg et startnummer 🙂

Påmeldingen skjedde via en e-post fra mobilen etter leggetid kvelden før..  Det var deilig å slippe planleggingen av masse klær, ernæring osv som var veldig viktig uka før (Norseman).  Det var bare å blande en liten flaske med sportsdrikke – men egentlig kunne jeg klart meg på vann i de drøyt 2t det sto på.  Jeg spiser alltid en veldig stor frokost 🙂

14002339_10153849047046705_83888258_o.jpg

Foto: Karoline Finne

Start kl 9 gjorde sitt til at få turister var ute i løypene, verre var det med sprintdistansen som hadde start kl 13..

Svømmestarten var mer brutal enn jeg likte.  Hverken under Norseman eller i Haugesund er utøverne så hissige på å slåss – der er fokuset mer på å svømme fort.  Etter drøyt 300m vurderte jeg faktisk om jeg hadde lys å fortsette, men la meg langt ut på vestre side hvor jeg fikk være i fred.  Jeg koste meg selvom vannet var kaldt (14C).  Følte at jeg fikk godt tak på vannet, men det var uvant å ha så mange i «vannet mitt» – pleier å svømme der kav alene.

Ut på sykkelen lå jeg sånn passe hardt hele veien – smilende og vinkende til alle som heiet.  Det var ganske ensomt første runden, men jeg så et «tog» som nærmet seg bakfra.

Da klyngen med 10 (?) menn kom opp på siden min med 8km igjen av sykkeletappen hadde jeg dagens eneste utbrudd og negative opplevelse: «F.#$%& gutter skrek jeg. Driver dere med idrett eller juksing!»  Jeg mobiliserte det jeg hadde og kjørte forbi hele gjengen – det kostet nok litt krefter, hehe.  Det er sånn jeg har lært meg å ikke gjøre under lengre distanser: å irritere seg over andre og å bruke unødig energi går kun utover meg selv.  Men her var målet å kose seg – så kommer en sånn gjeng og ødelegger idyllen 😉

13987746_10153849047056705_1466265716_o.jpg

Foto: Karoline Finne

Ut på løpingen fant jeg fort min cruisefart for dagen som var muligens 10 slag under terskel.  Ukas første løpetur ble gjort kvelden før da jeg plutselig lurte på om jeg skulle

kristin_lie_img_0167

Foto: Heming Leira, kondis.no

stille til start.  Leggene var ikke helt enig med hodet, men de var som smør 14t senere.

Jeg valgte i år å ta løpefri helt frem til fredag etter Norseman av hensyn til beina. Ikke har jeg tenkt å ha 6mnd løpefri igjen pga bruskdannelse på hælene!

14037812_10153849047106705_1078480111_oDet ble akkurat så gøy som jeg håpet og fikk høre at jeg hadde Sognsvann største glis hele veien rundt i løypa.  Fikk kommentert litt løpeteknikk og heiet på mange av de andre også.  At jeg ender opp på 3.plass, får blomster, boblevann og et par Hoka One sko var en superbonus 🙂

Senere på dagen fikk jeg heiet frem en av mine kjære utøvere.  Jeg prøvde å stramme opp noen av publikum som kun sto der å måpte da de hoppet på sykkelen: «Når har de kjempet seg gjennom 750m i 14C fortjener de da litt heiing! ;)»  Gale dama, tenkte vel de fleste – I couldn´t care less 😀

barnetri_sykkel_img_0267

Foto: Heming Leira, kondis.no

Oslo triathlon ble en folkefest for liten og stor! Barnetriathlon, sprintdistanse med mange debutanter og stafett.  Alle med et snev av tiltrekning til allsidig trening kunne finne noe som fristet.





En helg i Bergen med 36 damer :)

7 02 2016

For en helg vi hadde sammen i Bergen med lek og moro!

Bakgrunn for helgens TRI-camp, var en henvendelse fra en liten arrangementskomité inspirert av Haugesund-damene i høst. 20160205_183349

Selvom værvarslet ikke var av det beste, var det ikke så mange minuttene i regn vi fikk.  Jeg ble litt mobbet for paraplyen min, men har aldri skrytt på meg å være tøff.  De fleste paraplyene jeg så lå vrengte i søppelbøtter..

Fredagen startet i bassenget med fokus på avspent svømming.  Pusteteknikk, redusert pust og noe balansetrening ga alle utfordringer om de var relativt ferske eller erfarne.  På kanten fikk jeg god hjelp av Haugesunds svømmetrenerdronning: Jorunn Hauso.

tricamp_0972-00-00-12-840.jpgAlle ønsker jo helst å bli sett hele tiden. Å få tilbakemeldinger i bassenget er avgjørende for å utvikle seg videre om vi er ferske eller relativt ferske i gamet. Vår egen oppfatning av hvor armer og bein befinner seg, stemmer sjelden med virkeligheten.  Pusterytme og balanse er helt avgjørende for om vi skal kunne ha noe å hente på videre innlæring.

web_image20veggmontert20paceklokke20420visere20kobles20t609563566Lørdagen startet der fredagen slutten – i bassenget.  Vi fortsatte å jobbe med pust og balanse i tillegg brukte vi klokka i svømmehallen.  Den store klokka som viser sekunder, er ikke bare til pynt 🙂 Den kan hjelpe oss å holde styr på antall repetisjoner, gi tilbakemelding om teknikk og å holde trykket oppe (slik at pausen blir 15s og ikke 120s ;))

Videoklipp fra spinningtimen

En liten matbit senere fikk vi svettet ut i spinningsalen det vi hadde innabords. Jeg fikk spilt omtrent alle mine favorittsanger og i pausene var det tendenser til allsang.  Det ble en tøff økt.  Når musikken er inspirerende og glad, er det lettere å trykke på.  tricamp_0972-00-00-24-47.jpg

Lunsj fra Pastasentralen gjorde suksess.  En spørretime om alt fra a til å etterfulgt av løpeteknikk, avrundet lørdagen.  Viktigheten av høy nok frekvens i løpingen hadde stort fokus.   I tillegg det å forstå at å bygge en solid grunnmur er viktigere enn å imponere naboen med fin takstein.. Det er kjedelig kanskje å bli husløs etter en sesong (overført betydning!) hvis grunnmuren raser. tricamp_0972-00-00-40-707

Endel regn senere og mye prat, kom vi oss ut søndag formiddag for en økt bakkeintervaller.  Det å løpe sammen uansett nivå, er ganske enkelt og veldig moro. Alle gjorde en heroisk innsats!  Midt i bakken sto jeg og hauset opp stemningen og hjalp til med teknikk.  Draglengdene var på ca 15 – 30 og 45s som ble gjentatt i en halv time.

tricamp.jpg

O alle var de enige om at de hadde hatt en knallkjekk økt.  Foto: Solveig Svenheim Varberg

Helgen ble avsluttet med en restitusjonsøkt i bassenget.  Løpeøkten skulle «vaskes ut» og mer terping på pust og balanse ble gjort.  Enkelte følte seg ganske lange i armene etter en helg med stort belastning både i vann og på land 🙂  Men alle smilte tappert og uttrykte stormende begeistring etter helgen. tricamp_0972-00-01-32-992.jpg

Jeg føler meg privilegert som får være med å hjelpe andre i å finne treningsglede og mestring i den fantastiske idretten.  Dessuten får jeg ufarliggjort triathlon – det trenger ikke være så komplisert eller ekstremt som mange ønsker at triathlon skal fremstå 😉

tricamp1

Så glade etter endt økt i bakken. Foto: Solveig Svenheim Varberg

 

 

 

 





En dag i lekeland

17 12 2015

12336172_876974352417835_1999659118_nFor tiden er jeg på Fuerteventura og Playitas resort.  Det er et eldorado for dem som ønsker å være litt eller mye aktive 😉

Om du ønsker å leke sammen er det mulig å melde seg på en camp for Girls Only i februar og en camp i mars for erfarne triathleter (påmeldingsside kommer).

Jeg er her nede med 2 svenske triathlonberter, hun ene er tidligere verdensmester i 50m brystsvøm så det står ikke på svømmeferdighetene hennes i allefall.

20151109_080901

50m utendørsbasseng som svømmes inn i soloppgangen hver morgen

Dagene starter tidlig.  Vi spretter opp rett etter kl 5.30 (norsk tid er 6.30 så det føles helt greit :)), tar en liten frokost og noen øbelser før vi kaster oss i vannet kl 6.30 sharp.  Vi boltrer oss i et 50m utendørsbasseng som akkurat de siste dagene har vært i overkant varmt.. men jeg foretrekker litt for varmt enn litt for kaldt.

Etter 90min svømming kommer vi til dagens andre økt: frokostbuffeten 😀 Det er en superflott buffet med alt vi kan ønske oss.  Jeg har nok aldri klart meg med mindre enn 1t frokost her!

20140426_103036

Første porsjon frokost av 2

En time senere pleier vi å ta en liten eller lengre sykkeltur. I dag sto sykkelintervaller på programmet.

VIRB Picture

Det blir noen soltimer på sykkel, i bakke eller i flatt terreng

Vi kjørte opp og ned en bakke i 65min.  Da kjører alle på sitt nivå og forhåpentligvis ikke lar seg stresse av at noen sykler raskere enn andre.

Her er en snutt fra dagens seanse med superlette bein og sykkelsko på – for første gang siden operasjonen i september (Haglunds hæl).  Jeg kjørte 4x10min, pause var å sykle ned så fort som mulig (knapt 4min) og tilslutt 8x 30s hardt – 30s lett – også i motbakken.  Lite slår vel en god økt som toppes ved at jeg kunne komme hjem til sjokoladekake i kjøleskapet før lunsj.  Jeg føler meg enormt priviligert!

20151108_174510

Noen små timer senere, avsluttet vi treningsdagen med litt rehabøvelser og stretching.  Dette ser jeg på som en veldig viktig del av treningen her nede når belastningen er størrre enn normalt.  Her er en video tatt hjemme

Med en stor middagsbuffet og en god natts søvn er vi klare for en ny fin dag i varmen!

VIRB Picture





Damenes helg :)

23 09 2015
20150920_120247

For en super gjeng! 35 strålende damer.  Mulig de er glade fordi jeg skal reise hjem.. 🙂

annelintricamp

Foto: Annelin Havrevold

20150918_165934

Tusen takk til mine sponsorer som bidro med en deltakerpose lik en stor bursdagspresang! #somanordic #sponsernordics #2xu #alfacare #adrena. I tillegg hadde lokale krefter fått bidrag fra bl.a Head og Trimmeriet som stilte lokaler til disposisjon. Mercie 🙂

I helgen var jeg i Haugesund og «forkynte det glade budskap» 😀 Budskapet er enkelt: triathlon er en fantastisk idrett og med noen små justeringer får vi det til å passe i livet. Vi må ikke «sette livet på vent» (sitat fra en triathlet) for å leke, konkurrere og nå prestasjonsmålene.. Treningsglede, ufarliggjøring, kvalitet og hvile var stikkord for helgen.  Etter responsen jeg fikk, virker det som det var en fulltreffer 😀

Etter en kort introduksjon med presentasjon og forventninger til helgen fredag kveld, startet vi lørdag i bassenget.  Jeg hadde første økt i frokostsalen på Scandic Maritim.  De må ha en av verdens beste frokostbuffeter!!  Egentlig burde vi hatt første økt der alle sammen.  Nyttig lærdom for de som en gang skal gjøre ironman 😉

20150919_101616

35 damer fordelt på 4 baner ga en god «triathlonsvøm-følelse» 🙂

I bassenget lekte vi oss med fokus på crawlteknikk og avsluttet med en hovedserie i kjent Brett Sutton stil. Det går an å bli venn med vannet. Det går an få en bedre mer økonomisk teknikk – alt i løpet av en drøy time.  Å få være med på dette er enormt moro!  Så gjelder det å øve nok slik at den nye teknikken går på autopilot..

Etter en «spør om hva du vil-seanse» og gjennomgang av sponsorproduktene kjørte vi en lengre løpeøkt.  Det er små justeringer som skal til for å få en veldig god løpsopplevelse.  En teknikk som ikke minst er holdbar over lengre distanser og i sliten tilstand er viktig å drille inn..  Vi må jobbe med tyngdekraften – ikke mot!

Bein og kjernemuskulatur fikk jobbet godt under en kontinuerlig fartslek i bakke.  Innsatsen var upåklagelig!  Det er mulig det hjalp at jeg skrek meg hes angående teknikk og småløp ved siden av i perioder 😉 Intervalldragene var på 3 ulike lengder, fra ca 15-45s. med pause gå/jogg tilbake tilbake til start.

20150920_125536

Styrketråkk i bakke. Nede i tempobøylen/bukken. Balanse og styrketrening for buk og bein.

Vi var så heldige å ha litt hjelp av lokale krefter også.  Mens jeg ledet halve gruppa gjennom skiftingen i en triathlonkonkurranse, fikk de andre en økt med slyngetrening av Anne Gunn D.  På søndag hadde en gruppe et innlegg om skadeforebygging med praktiske øvelser (Reidun Enehaug), mens vi andre hadde 20150920_111015en kombinert sykkeløkt.  Der ble litt sykkelinnstilling, litt styrketråkk og få oppleve gleden av leke sammen selvom ikke alle har samme fart.  MTB, racer eller temposykkel – i bakken  var det plass til alle! Magemusklene fikk kjørt seg like hardt som lårmuskulaturen..  Trolig var det godt jeg sto midt i bakken, siden jeg forhindret et par velt når tråkkfrekvensen ble skummel lav 🙂

Siden jeg ville drille inn viktigheten av frekvens under løpingen og spesielt i overgangen fra sykling til løping, avsluttet vi sykkelseansen med korte intervaller på sykkel etterfulgt av noen minutter løping.  Skiftingen var hovedfokus, men konkurranseinstinktet tok overhånd hos enkelte 😀

Vi rundet av helgen med yoga ledet av en av deltakerne, takk til Runa 🙂

Jeg må også få takke Haugesund triathlon klubb som inviterte meg med Nina og Liv-Grethe i spissen!  Jeg føler meg enormt priviligert som får lov å lære bort avansert leking!!

20150920_080245

Utsikt fra frokostsalen til Scandic Maritim!