PT-skolen er godt i gang

Den første av i alt 3 uker er unnagjort. Det har blitt mange timer i treningsstudio og på skolebenken over anatomi og fysiologi-studier.  Vi er en veldig fin gjeng som går sammen med særdeles ulik bakgrunn og mål med utdannelsen.

Praksis i studio med hverandre som hht utøver og PT er utrolig lærerikt, alt under falkeblikk fra være to lærere Magnus og Pia som er erfarne FUSTRA-profeter.  Etter en uke (eller egentlig allerede etter to dager) har vi funnet ut hvor dårlig trent vi er

Fokus er riktig kroppsholdning, balanse i muskulatur og faktisk benytte den muskulaturen vi ønsker å trene når ulike øvelser og arbeid utføres.  De fleste (99%) kompanserer under trening og i hverdagslivet. Sterkere muskler tar over for de svakere og skjevheter opprettholdes og forsterkes.  Dette er knakende interessant!  Rapport fortsetter…

 

Congratulations on your 1st place finish in the ITU LD Rankings!

I går fikk jeg en e-post fra ITU.. Rankinglisten på triathlon.org viser jo tydelig at flere av de beste ikke har nok stevner for å kunne telle med i cupen..  men det er jo morsomt uansett!  Standaren ble satt med en 2.plass i Weihai, Kina i juni

Testing testing..

Tidligere i uken hadde jeg tester med noen av “elevene mine” på Domus Atletica.  Disse jentene kaller seg TRI:MISAI. Noen av dem er helt ferske og andre er mer erfarne. Foreløpig er sesongens plan at Synne kjører Kalmar ironman og de andre har spredd seg på halv ironman i Portugal og halv ironman i Haugesund

Vi kjørte en 20min test på sykkel hvor watt, frekvens og puls ble notert.  I bassenget har vi nå avansert til crawlstadium 5 og 6 som er de 2 siste stadiene påveien mot sammenhengende crawl.  Alle jentene viste stor glød og innsatsvilje. Det er moro å se at de som team drar hverandre opp! Detaljer og fortsettelse  følger..

PT-skole med FUSTRA

Om en drøy uke skal jeg begynne på FUSTRAs PT-skole i Oslo. Det er kvelds- og helgeskole noe som kan bli en utfordring.. Det er fremdeles ledige plasser, så om noen har tid og lyst – hiv dere på!

I forrige uke hadde jeg en snartur til Gøteborg for å snakke med eieren av konseptet Fusion Functional Training AB: Jerkko Kortelainen, som grunnla bedriften i 2005.  FUSTRA-metoden er en funksjonell treningsmetode som benyttes for å balansere kroppens muskulatur, gi god kroppsbevissthet, funsjonell bevegelighet samt positiv innstilling til det som er mulig.  Typisk for metoden er god holdning, aktiv pusting og bruk av kjernemuskulatur og rette vinkler i leddene som bevegelsene strekker seg over.  

Jerkko gikk også gjennom kroppen min og sjekket bevegeligheten og styrkeforholdet.   Det skal bli interessant å benytte denne treningen i opptreningen av den opererte foten min. Han så med en gang at venstre siden min var svakere enn høyre..

I tillegg var skuldrene ganske så “tighte” tiltross for iherdig bevegelighetstrening i høst.  Det som “redder” meg er en sterk kjernemuskulatur   Så lenge det er liv er det jo håp!  Fortsettelse følger..

Aldri mer kalde føtter?

Før jul en gang kom jeg over “Ole Einar Bjørndalens sokker“.  Da det var på det kaldeste i starten denne uken, testet jeg dem på ski. Dagen før hadde jeg nemlig ikke følelse i tærne mine.. De holdt meg varme hele tiden! Håper det fortsetter   Jeg fryser nemlig ekstremt fort på fingre og tær..

God skitur!

Vær tålmodig..

..hør på dette intervjuet!

Det er en fantastisk video om effekten av et riktig kosthold.  Dr Wahls hadde MS, men klarte ved omlegging av kostholdet å bli frisk!

Løping på tjukkas

Godt nytt år ønskes til små og store! Gjør det beste ut av hver dag så blir det resultater etterhvert

I går hadde jeg en løpeøkt på tjukkas.  Mange husker vel den tykke blå matten vi landet på etter å ha hoppet på trampoline..  For noen år siden løp jeg flere økter på tjukkas med Ingvill Måkestad (nå Bowim).  Vi løp alt fra 20x 40s til 5x4min.  Løpingen er egentlig høye kneløft på stedet.

Gårsdagens økt besto av 10x30s max med start hvert 3.minutt. Det var hardt nok.. I pausen var det lett jogg/løpedrill.  I dag er beina mine glade, så da er det bare å fortsette med slike utskeielser!

Jeg har småjogget et par lette økter i desember, 2 måneder etter operasjonen. Om et par uker – da drøyt 3 måneder etter – starter jeg mer systematisk opptrening med løpingen.

Ang bildet: jeg var ganske mye mer lett kledd enn personene på bildet.. Det er hard og intensiv trening!

Ryktene sier at det straks er jul..

Folk og fe haster rundt, køer av biler inn i kjøpesentrene, køer av folk inne i butikkene, .. Noe er på gang

Selv har jeg knapt hatt tid å tenke på at det er julaften om knapt to dager.. I posten i dag fikk jeg en stor pakke fra Soma. Siden den ikke var pakket inn, åpnet jeg den   Bilder viser innholdet. Det var en stor eske med sjokolade, hjerteformede konfektformer og cocosa (kokosfett) Genialt! Gleder meg som en unge til å lage diverse godis en dag julestemnigen senker seg over meg..

En hektisk søndag!

Dagen er langt fra slutt enda, men til nå ha det gått i ett! Jeg startet relativt tidlig med en lett sykkeløkt på rulle foran TV’n. Siden jeg startet før NRKs sportssøndag, zappet jeg meg gjennom alle kanalene og stoppet tilslutt på nr 52 (!) Der startet akkuart Miami Vice. Ganske morsomt! Jeg husker jeg hadde en skolevenninne som hadde bilder av de to gutta på alle veggene på rommet sitt. Min familie hadde NRK i svart hvitt, så jeg var forskånet for dem

Husmorsysler som klesvask, husvask, etc var mye tøffere enn sykkeløkten (den skulle dog være lett).  En liten luftetur ut ble det tid til før jeg skulle innta Storo Senter for å gjøre unna noen juleinnkjøp. Jeg kledde meg godt for turen ut med ullstilongs og ulltrøye under.  Den store tabben var at jeg ikke fjernet dette før jeg kjørte ned til Storo.. Målbevisst gikk jeg rett på de butikkene jeg hadde planlagt, men da jeg entret den 3.butikken, forsvant motivasjonen helt! Det var grusomt varmt!!! Så mange mennesker, så hett, så lite moro.. Jeg kom meg raskt ut og ned til bilen.  Utenfor så jeg alle bilene som sto i kø for å komme inn i senteret – stakkars folk..

Nå må jeg haste videre etter å hatt 15min hjemme God stressfri førjulstid til store og små..

Sesongplan for 2012 bli en vanskelig kabal

NTFs terminliste ble kunngjort denne uken.  Sesongen starter med NM duathlon i april (!!), NM normal 1.juli og NM lang 21.juli. Etter tidligere års diskusjoner om plasseringer av NM, burde juli styres unna.   I NTFs  NM-reglement leses følgende:  Tid for avvikling av mesterskapene  Vintertriathlon:  januar/ februar/mars/ april,  Triathlon: juni/ juli / august, Duathlon: mai. Selv har jeg ikke planer om noen ironman i juli, men mange av våre beste utøvere kjører enten IM Sveits, Østerrike eller Frankfurt som alle går i juli.

Oslo triathlon inngår også neste år i triathloncupen vår. Den ble utsolgt på under 2 døgn. Triathlon er i skuddet – det er moro!! Jeg sikret meg en plass i god tid..

Det er mulig jeg tar en tur til Bergen i juni. Det arrangeres NM i sykling der rundt St.Hans-tider. Både tempo og lagtempo vil i så fall stå på programmet mitt.

Til høsten har jeg fått ny invitasjon til Køln ironman. Som ev. 3.års PRO-deltaker, vil de gi meg VIP-status med både reisestøtte og “finish bonus” i tillegg til hotellopphold og lokal transport Fristende.. mest fordi arrangementet er utrolig bra!  Planen for høsten legges nok ikke før rundt 1.juli.