“You have to make the decision. You have to believe it. Once you start doubting, you change your brain chemistry and you’re done.”
Les denne artikkelen! Å ha de “rette tankene” spiller enorm stor rolle uansett hva vi ønsker å utføre eller mestre i vår lille eller store verden..
Å hoppe i vannet på Domus Athletica en tidlig morgen er en veldig bra start på dagen 
I allefall når selskapet er supert! En gang i uka har jeg en “sosial” løpetime i vann med kjære Tone. Det er bra trening å løpe i vann, og veldig hyggelig. Vi har et belte rundt livet og løper nesten som vi skulle gjort på land. Domus Athletica har slike belter til utlån i bassenget, så hvem som helst kan få prøve seg..
Når vi løper i vann ønsker vi mest mulig motstand for å få best mulig trening – dette er motsatt av hva vi ønsker i svømming - hvor det å gjøre vannmotstanden så liten som mulig er viktigst.
Vi løper på dypet. Løping på grunnt vann er en annen type enn det vi gjør.
Det også ganske moro å se hvem som har spist nok til frokost og ikke (les: ser grinete ut eller glade..) blant brystsvømmerne. Det gir god oversikt å løpe i vann 
Dessuten er det et fantastisk alternativ til løping på land om man er skadet eller bare ønsker avlastning. Intervallserier som 20x 45s hurtig – 15s lett eller 90s hardt – 20s lett, får skikkelig fart på pulsen. Men pulsen vil aldri komme like høyt i vann som på land. Løping i vann er blitt sammenliknet med høydetrening mht pulsen. Du jobber med lavere puls, men får veldig bra effekt
Etter vår løpe-seanse, ble det litt teknikksvømming. Jeg fikk innviet min nye Finis SwiMp3-spiller 
Dette gir svømmingen helt ny dimensjon.. Å kunne høre på favorittsanger, mens jeg holder teknikkfokus, er genialt. Lyden er så lav at omverdenen hører den ikke. Finis SwiMp3-spilleren festes til svømmebrillene og er ikke på noen måte i veien under økten. Det er mulig jeg skal laste opp litt “hjernevasking” en dag snart å se om det funker
I går var vi endelig kommet til D-dagen. Vi skulle testet i teori, ha en time praksis i studio med en kunde samt avslutte et salg av PT-timer. Det ble en hektisk og spennende dag preget av nerver, skrivekrampe og mye moro
Etter 90 min teori, hvor jeg skrev så krampa tok meg.. måtte jeg roe nervene med en løpetur på mølla Vi ble delt i to grupper, mens noen kjørte kunde i studio, hadde vi andre “fri”. Fri til å grue oss, til å ha det moro, fri til å lese eller til å trene. Jeg valgte det siste. 30min på mølle. Min 4 løpeøkt siden operasjonen.
Da min kunde, Eva, dukket opp var det fullt fokus på å støtte, backe, forklare og vise. Vi kjørte et vanlig grunnprogram fra FUSTRA som består av min 20min kondisjon, 2-4 dynamiske stretching øvelser som i tillegg til oppvarming og bevegelighetstrening setter teknikken for flere av styrkeøvelsene. Her jobber vi alltid med den karakteristiske pinnen.
Etter denne sekvensen har vi en styrkedel og core. Core står sentralt i FUSTRA. Vi bruker en aktiv pusteteknikk og får da kraftoverføring til de arbeidende muskelene. Tempoet gjennom timen er realativt høyt og pulsen til kunden ligger på 65-75 (85%) gjennom timen. For å få til dette deles gjerne kondisjonsdelen opp i 2 eventuelt 3 bolker.
Etter avsluttet praksis, hadde vi et rollespill på salg. Hvis en PT ikke selger timer, da har han ingen jobb.. Vi har øvd litt på hverandre og spilt alt fra søppelkjører som vil trene for å “dra damer” til godt voksne gjerne med hjerteproblemer som bare vil få inn magen og orke å gå opp trappene
Det var stor spenning rundt evalueringen på slutten av dagen. Flere ble skuffet, jeg fikk vondt av dem. Vi har jo jobbet så tett i 3 uker nå. Men de kommer garantert kjempesterkt tilbake ved første forsøk!
Vi som FUSTRAs PT’er kan trene alle. Hovedfokuset er å gi kunden det de trenger i form av muskelbalanse, kroppsholdning og et syn på at “alt” er mulig. Funksjonell trening og FUSTRAs fokus er det som etterhvert vil “omvende” flere og flere… Jeg gleder meg til å få være med på dette!!!
Sitatet er fra Erik som også går FUSTRAs PT-skole. Fra å komme i treningsstudio og tro at vi er relativt godt trent på både den ene og den andre måten, er vel alle nå klar over at det ikke står så bra til (sett i en funsjonell sammenheng, vår kroppsbevissthet og ikke minst mht bevegelighet).
Poster Stretching A4-1 Dynamisk stretching med pinne er et sentralt treningsverktøy for å kartlegge og å jobbe opp balansen/holdningen i kroppen. Det var i denne forbindelse Erik kom med utsagnet ovenfor.. Vi gjorde knebøy med pinne – ca 15cm dype. 
For min egen del er push-ups og alt som går på fremsiden av skuldre/bryst bannlyst å trene inntil jeg er blitt like sterk på baksiden. Det er ikke lett å motvirke fremoverroterte skuldre, når dette trenes både i tempobøylen og i bassenget.. Hofteleddsbøyerne er et eget kapittel Det er mulig å endre, det tar bare litt tid! Vi jobber med saken, men det krever mye innsats. Statsiske knebøy er blitt en favoritt
Den første av i alt 3 uker er unnagjort. Det har blitt mange timer i treningsstudio og på skolebenken over anatomi og fysiologi-studier. Vi er en veldig fin gjeng som går sammen med særdeles ulik bakgrunn og mål med utdannelsen.
Praksis i studio med hverandre som hht utøver og PT er utrolig lærerikt, alt under falkeblikk fra være to lærere Magnus og Pia som er erfarne FUSTRA-profeter. Etter en uke (eller egentlig allerede etter to dager) har vi funnet ut hvor dårlig trent vi er
Fokus er riktig kroppsholdning, balanse i muskulatur og faktisk benytte den 
muskulaturen vi ønsker å trene når ulike øvelser og arbeid utføres. De fleste (99%) kompanserer under trening og i hverdagslivet. Sterkere muskler tar over for de svakere og skjevheter opprettholdes og forsterkes. Dette er knakende interessant! Rapport fortsetter…
I går fikk jeg en e-post fra ITU.. Rankinglisten på triathlon.org viser jo tydelig at flere av de beste ikke har nok stevner for å kunne telle med i cupen.. men det er jo morsomt uansett! Standaren ble satt med en 2.plass i Weihai, Kina i juni
Tidligere i uken hadde jeg tester med noen av “elevene mine” på
Domus Athletica. Disse jentene kaller seg TRI:MISAI. Noen av dem er helt ferske og andre er mer erfarne. Foreløpig er sesongens plan at Synne kjører Kalmar ironman og de andre har spredd seg på halv ironman i Portugal og halv ironman i Haugesund
Vi kjørte en 20min test på sykkel hvor watt, frekvens og puls ble notert. I 
bassenget har vi nå avansert til crawlstadium 5 og 6 som er de 2 siste stadiene påveien mot sammenhengende crawl. Alle jentene viste stor glød og innsatsvilje. Det er moro å se at de som team drar hverandre opp! Detaljer og fortsettelse følg
er..
Om en drøy uke skal jeg begynne på FUSTRAs PT-skole i Oslo. Det er kvelds- og helgeskole noe som kan bli en utfordring.. Det er fremdeles ledige plasser, så om noen har tid og lyst – hiv dere på!
I forrige uke hadde jeg en snartur til Gøteborg for å snakke med eieren av konseptet Fusion Functional Training AB: Jerkko Kortelainen, som grunnla bedriften i 2005. FUSTRA-metoden er en funksjonell treningsmetode som benyttes for å balansere kroppens muskulatur, gi god kroppsbevissthet, funsjonell bevegelighet samt positiv innstilling til det som er mulig. Typisk for metoden er god holdning, aktiv pusting og bruk av kjernemuskulatur og rette vinkler i leddene som bevegelsene strekker seg over. 
Jerkko gikk også gjennom kroppen min og sjekket bevegeligheten og styrkeforholdet. Det skal bli interessant å benytte denne treningen i opptreningen av den opererte foten min. Han så med en gang at venstre siden min var svakere enn høyre..
I tillegg var skuldrene ganske så “tighte” tiltross for iherdig bevegelighetstrening i høst. Det som “redder” meg er en sterk kjernemuskulatur Så lenge det er liv er det jo håp! Fortsettelse følger..
Før jul en gang kom jeg over “Ole Einar Bjørndalens sokker“. Da det var på det kaldeste i starten denne uken, testet jeg dem på ski. Dagen før hadde jeg n
emlig ikke følelse i tærne mine.. De holdt meg varme hele tiden! Håper det fortsetter Jeg fryser nemlig ekstremt fort på fingre og tær..
God skitur!
..hør på dette intervjuet!
Det er en fantastisk video om effekten av et riktig kosthold. Dr Wahls hadde MS, men klarte ved omlegging av kostholdet å bli frisk!
